zdrava hrana

Hrskave izvana, sočne unutra, s niskim udjelom ugljikohidrata i malo kalorija… Već na prvi griz loptice od tikvica postat će vaš novi najdraži snack! Samo četiri glavna sastojka u kombinaciji s odgovarajućim začinima dovoljna su za pripremu ovih ukusnih loptica koje su praktično rješenje kao međuobrok budući da priprema nije komplicirana i ne zahtijeva puno vremena, […]

Ako vam je cilj mršavljenje, neophodno je sastaviti plan zdrave prehrane kao temelj za rezultate koje želite ostvariti fizičkom aktivnošću. No umjesto da se izgladnjujete ili izbacujete cijele skupine namirnica s jelovnika, fokusirajte se na količinu hrane koju jedete kao i na odabir odgovarajućih namirnica. Kako biste se pošteno najeli za svaki obrok, ali bez straha […]

Mnogi u slobodno vrijeme vole konzumirati nezdrave grickalice, ali su ih se morali odreći zbog plana zdrave prehrane i treninga. Ako ste i vi među njima, umjesto vrećice čipsa odlučite se za konzumaciju kikirikija kao vaše nove zdrave grickalice. Mnogi vježbači obožavaju ovu namirnicu u gotovo svim njenim oblicima; od zdrave grickalice do maslaca. Razlog […]

Jeste li znali da ne trebate imati prepun tanjur mesa i jaja kako biste zadovoljili svoju dnevnu potrebu za proteinima? Ovaj važan makronutrijent također se krije u nekim drugim namirnicama na koje do sada vjerojatno niste obraćali puno pažnje, a često se nalaze u vašoj prehrani kao dodaci salatama, juhama, varivima i sl. Evo o kojim […]

Kako započnete svoje jutro, takav će vam biti cijeli dan. Zašto onda ne biste svoj dan započeli neodoljivo ukusnim i zdravim čokoladnim muffinima? Nakon uživanja u ovoj fit poslastici za doručak u nove radne pobjede krenut ćete puni volje i energije, s osmijehom na licu. Ukusna kombinacija zobenih pahuljica i chia sjemenki dugotrajno će vas zasititi, […]

Dosadila vam je priprema pljeskavica od svinjetine ili piletine? Zdraviju varijantu pljeskavice možete dobiti od ribljeg mesa, a u ovom receptu tuna je preuzela glavnu ulogu. Korištenjem tune umjesto svinjetine, piletine ili govedine, vaša pljeskavica postaje bogata omega-3 masnim kiselinama koje pozitivno utječu na zdravlje srca i krvnih žila, te vitaminom C, magnezijem i selenom koji jačaju […]

Ako ste se zaželjeli zdrave juhe koja će vas zasititi te istovremeno opskrbiti nutrijentima potrebnim za trening ili oporavak, ovaj recept pomoći će vam u pripremi pravog nutritivnog bogatstva u jednom loncu. Ukoliko još niste isprobali leću, priprema ove juhe sigurno će vam ju predstaviti u najukusnijem obliku. Osim što je bogata proteinima, leća sadrži veliku količinu […]

Svim ljubiteljima zdrave, uravnotežene prehrane zobene pahuljice su vjerojatno nezaobilazan sastojak na jelovniku. Zobene pahuljice bogate su vitaminima B1 i B5 te magnezijem, fosforom, cinkom, manganom, selenom i željezom. Osim što imaju protuupalno djelovanje, pomažu u snižavanju krvnog tlaka te smanjuju količinu toksina u organizmu. S obzirom na to da sadrže veliku količinu vlakana, zobene pahuljice dugotrajno […]

Ako ste u svoju prehranu uklopili puno voća i povrća, na dobrom ste putu da održite dug i zdrav život i ostvarite željene rezultate u fitnessu. Međutim sama konzumacija ovih namirnica ne znači da više ne možete unaprijediti svoju prehranu. Ako ju želite dovesti na višu razinu, trebali biste razmisliti i u kojem obliku konzumirate […]

Mnogima, a posebno početnicima u kuhinji, pripremanje salate čini se kao jednostavan proces: miješanje gomile povrća uz dodavanje začina i preljeva. Međutim, svatko tko se okušao u pripremanju salate zna da stvari mogu poći po zlu. Previše preljeva, nedovoljno preljeva, previše sira ili suha piletina samo su neki od problema s kojima se možemo pritom susresti, a […]