zdrava hrana

Jaja, omiljena namirnica mnogih vježbača, idealan su obrok bogat proteinima. Ona pomažu u gradnji vaših mišića i sadrže vitamine, minerale i svih devet esencijalnih aminokiselina. Osim što su zdrava i ukusna, možete ih pripremiti na stotinu načina, u raznim kombinacijama zbog kojih vam nikada neće dosaditi. Zašto su jaja toliko preporučljiva u svakodnevnoj prehrani? Naime, proteini iz […]

Iako nije jednostavno držati “junk” hranu izvan kuće, izbjegavanje ove “nevolje” donijet će vam veliku zdravstvenu korist. Ne samo da ćete početi gubiti kilograme nego ćete se osjećati energizirano i svježe, a imunitet će vam jačati. Ali budite oprezni! Ne morate se paziti samo opasnog junka. Zdrava ulja, cjelovite žitarice i orašasti plodovi – i […]

Svima je povremeno potrebno uzeti pauzu i očistiti tijelo detoksikacijom. Nakon ovog procesa osjećat ćete se svježe, energizirano, zdravije a vjerojatno i motivirano da počnete više paziti na svoje prehrambene navike. Detoksikacija organizma eliminira štetne spojeve i tvari iz tijela ‘ispiranjem’ kroz kombinaciju restrikcije kalorija i prehrane koja se sastoji samo od tekućina. No dobra […]

Određena namirnica, jelo ili običan napitak može vas usrećiti ili vam barem malo uljepšati dan. Jako je važno da nastojite kroz dan jesti što zdraviju hranu. Donosimo vam listu hrane/napitaka za koje je znanstveno dokazano da podižu raspoloženje. Ako imate loš dan ili ste jednostavno potišteni, možda vam sljedeće namirnice mogu barem malo pomoći. 1. […]

Kako biste čuvali zdravlje i brinuli o svojem tijelu potrebno je jesti hranu koja će vam dati puno energije. Odaberite radije prirodnu namirnicu, koja je dostupna i nije skupa, umjesto energetskog napitka. Osjećat ćete se svježe, energizirano i pozitivan utjecaj na tijelo će biti brzo vidljiv. Upoznajte ove zanimljive namirnice koje mogu postati zdravi dio […]