Vježbanje na žalost nerijetko prate i ozljede. Bez obzira koliko se zagrijavali, pazili na težine i broj ponavljanja te pravilnost vaših pokreta, tijelo ponekad jednostavno ima druge planove. Ozljede su neugodne, bolne, ugrožavaju redovitost treninga kao i postizanje željenih ciljeva. Mogu vas dugo udaljiti od pravog treninga i ugroziti mišićnu masu na kojoj ste radili. […]
Rijetko koji osjećaj može se mjeriti s onim kada u trening ulazite 100% spremni, “nabrijani” i sposobni „razvaliti“ svaku moguću vježbu pred sobom. Kada započinjete s ozbiljnim treningom vi zapravo mijenjate stanje duha, tijela i uma. Prelazite iz jednog ležernog normalnog stanja u sportsku aktivnost. Možda vam se tako ne čini, ali to je kao […]
Budite iskreni i priznajte koliko ste puta preskočili zagrijavanje? Koliko ste puta sami sebi pokušali “objasniti“ da zagrijavanje baš i nije toliko važno? Ovim stavom riskirate neugodne posljedice u obliku istegnuća, bolnih grčeva i ozbiljnih ozljeda koje će vas spriječiti da vježbate jedno (duže) vrijeme i sabotirati aktivan životni stil koji toliko želite postići. Sve […]
Zagrijavane je vrlo važan, a često zanemaren dio treninga. Može se sastojati od različitih statičkih ili dinamičkih vježbi koje moraju biti prilagođene treningu koji slijedi, ali i individualnim sposobnostima i razini tjelesne spreme. Cilj zagrijavanja je pripremiti tijelo za trening – dovesti ga na „radnu“ temperaturu, odnosno povećati protok krvi i kisika kroz cijelo tijelo […]
Za foam roller ste zasigurno već čuli, a neki od vas ga i redovito koriste. Ovaj zanimljiv rekvizit postao je vrlo popularan u posljednjih nekoliko godina. Dok su neki vježbači naprosto oduševljeni i koriste ga gotovo svakodnevno, neki su ga možda samo isprobali i odmah odustali jer im je bilo bolno ili naprosto nespretno izvoditi […]
Kada napravite dužu pauzu od treninga, šansa za bolovima i ozljedama tijekom treninga sve je veća. Tijelo se naviknulo na odmor i svi vaši mišići su se opustili. Naravno, sve što im treba je mali podsjetnik da mogu raditi više i izgledati bolje. Taj podsjetnik je upravo bol. Međutim mnogi ne mogu prepoznati kada je ta bol […]
Trenirate li već duže vrijeme, ali ne primjećujete napredak? Možda je vrijeme da u svojoj trening rutini nešto promijenite. Ako vam je cilj smršavjeti, borba s kalorijama može biti vrlo napeta i neizvjesna. Međutim kako biste olakšali stvaranje kalorijskog deficita, to možete učiniti i promjenama u trening rutini – a posebno promjenom intenziteta. U nastavku […]
Prežderavanje velikim hamburgerom i krumpirićima nije najbolja ideja prije trčanja, ali šanse su da ste to već znali. Od konzumacije međuobroka prije treninga do rutine zagrijavanja, nekoliko pogrešaka prije trčanja vrlo vjerojatno potkopava vaše treninge i rezultate u trčanju. U nastavku saznajte pet stvari koje nikada ne biste trebali raditi prije trčanja. 1. Provodite statičko […]
Zagrijavanje prije treninga važno je bez obzira na to koliko je vaš trening intenzivan – a hodanje se kod nekih ljudi računa kao trening, pogotovo ako planirate ubrzati tempo i šetati na veće udaljenosti. Za hodanje želite imati što veći raspon pokreta u koraku naprijed u odnosu na nogu koja se nalazi straga, zbog čega […]
Uvodni dio u fizičku aktivnost posvećen zagrijavanju je sastavni dio svakog treninga ili natjecanja. U osnovi, cilj zagrijavanja je mentalno i fizički pripremiti sportaša za vježbanje ili natjecanje. Zagrijavanje doprinosi brojnim fiziološkim reakcijama koje potencijalno povećavaju performanse sportaša. Sportaši, kao i rekreativci, bi se trebali na pravi način zagrijati prije natjecanja, vježbanja ili bilo kakvog […]
Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:
pristup premium sadržaju
najnovije vijesti iz svijeta fitnessa
prijava na naš newsletter
ekskluzivni popusti u Polleo Sportu
Registriraj se