vježbe

Mnogo toga može se naučiti iz drugih kultura , a iznimka nije ni trening. Tako nam iz dalekoistočne kulture borilačkih vještina stiže moćna vježba koja nam može itekako koristiti. Ime joj je horse stance i zaista bi vam mogla priskrbiti konjsku snagu! Ova se „poza“ stvara super čvrstu podlogu na kojoj su se razvile razne […]

Ah, ta snaga, svi bismo je toliko htjeli, no malo je najsnažnijih. A i što uopće znači biti najsnažniji? Moramo li jedni s drugima igrati obaranje ruku kako bismo si odgovorili na ovo pitanje ili postoji drugo rješenje? Osim toga čini se kako postoje dvije vrste snage – apsolutna i relativna. Ljudi smo i volimo […]

Kad kažete da netko ima zavidnu eksplozivnost to znači kako je taj netko sposoban proizvesti maksimalnu snagu u najkraće moguće vrijeme. Odlična sposobnost za svakog sportaša bez obzira radi li se o amateru ili profesionalcu, Primjer su skok, sprint ili izbačaj. Eksplozivna snaga razvija se tako što trenirate brzo trzajuća mišićna vlakna. Eksplozivna snage će […]

Girje, girje, girje….Mnogima omiljeni fitness rekvizit svoju reputaciju sigurno i zaslužuje. Pružaju toliko različitih varijacija i ogroman spektar mogućnosti za treninge kojima možete razviti cijelo brzo i učinkovito. Iznimka nisu ni današnji fokusirani mišići: biceps leđni mišići Biceps je jedan od „najcjenjenijih“ mišića uopće i tradicionalni ponos vježbača diljem svijeta. Bez lijepo razvijenog bicepsa ruke […]

Trening je fantastičan način da ojačamo tijelo i um, no može li trening biti i izvrstan način da ojačamo vezu?  I može li nas vježbanje s partnerom ili sama činjenica da imamo partnera koji redovito vježba motivirati? Ako je za vjerovati brojnim znanstvenim istraživanjima odgovor je potvrdan. Naime biti u vezi s nekim tko vodi […]

Kako mi na Fitnes učilištu imamo već podosta blogova pa i eBook 5 varijanti fitnes treninga (koji sadrži trening stabilnosti trupa) u kojima se spominje stabilnost trupa i što to uopće znači, neću trošiti uvod na to. Samo ću podsjetiti da kad se spominje stabilnost trupa uglavnom zamišljamo mišiće površinskog sloja, a ako se i sjetimo transversusa i dubinske […]

 Krenimo redom, koje su to kompleksne, a koje su izolacijske vježbe? Kompleksne vježbe Kompleksne vježbe su one vježbe koje zahtijevaju aktivaciju cijelog tijela, zahvaćaju cijelu muskulaturu te razvijaju više mišića jer zahtijevaju pokrete u više zglobova. Zbog toga se kompleksne vježbe nazivaju i višezglobnim vježbama. Odlične su za razvijanje kompaktne figure i snage cijelog tijela. Nekoliko je […]

Kada su u pitanju vježbe za noge, većini su prve asocijacije – čučanj i mrtvo dizanje. Međutim, kod fitnes populacije često se bugarski čučanj spominje kao primjereniji način treniranja za zahtjeve svakodnevnog života i samim time stekao je iznimnu popularnost među vježbačima. Opravdano? U ovome blogu opisat ću navedenu vježbu i navesti razlike u odnosu […]

Volim isprobavati nove metode treninga i različite rekvizite za vježbanje jer tako, osim što izbjegavam monotoniju na treningu, ostvarujem napredak u razvoju mišića i drugih sposobnosti (snage i jakosti). Priznajem da mi klasični stražnji čučanj sa šipkom na leđima nikad nije bio previše stimulirajući za moje noge. Iako sam ga redovito radio, većina opterećenja i […]

Bučice su svakako jedan od najpopularnijih i najkorištenijih rekvizita, kako u grupnom, tako i u individualnom/samostalnom vježbanju. Brojni razlozi doprinose njihovoj popularnosti, a jedan od glavnih zasigurno je taj što isti trening s ovim rekvizitom može biti prikladan za naprednije vježbače i za početnike – jedina je razlika što će oni napredniji odabrati teže, a […]