Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Top kružni trening za gornji dio tijela

Snažan i razvijen gornji dio tijela nešto je što svi želimo postići i karakteristika koja je itekako privlačna, ali i potrebna u svakodnevnom životu. Kvalitetno razvijen gornji dio tijela znači puno bolje push/pull pokrete, veću fleksibilnost i mobilnost te manju izloženost ozljedama. Snažniji gornji dio tijela osigurava bolje držanje i zdraviju kralježnicu te veći stupanj apsolutne i relativne snage. Razliku između njih naučite ovdje. Stručnjaci napominju kako je jak i razvijen gornji dio tijela direktno povezan i sa snažnijim metabolizmom, a on je povratno povezan s bržom izgradnjom mišićne mase. Osim toga gornji dio tijela i njegova snaga nužan su dio uspješnih treninga, tj. uspješne forme tijekom izvođenja vježbi. Uspješna je forma, podsjetimo se, ključ pravilne aktivacije mišića. Najbolji treninzi ne moraju nužno biti dugotrajni. Vrlo učinkovit trening gornjeg dijela tijela možete odraditi u kratkom vremenu i „ugurati“ ga u svoj natrpani raspored. Sve što vam treba je set bučica i malo prostora. Svaku vježba treba se sastojati od 12-15 ponavljanja nakon kojih odmah (bez ikakvog odmora) prelazite na sljedeću. Završili ste kada cijeli krug ponovite tri puta!

 

Trening

 

Bent over row

Biceps curl and press

Push -up

Bent over raise

Plank tricep kickback

 

Vrijeme je za aktivaciju gornjeg dijela tijela na brz, jednostavan i učinkovit način!

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se