Apsolutna vs relativna snaga – tko je jači?

Ah, ta snaga, svi bismo je toliko htjeli, no malo je najsnažnijih. A i što uopće znači biti najsnažniji? Moramo li jedni s drugima igrati obaranje ruku kako bismo si odgovorili na ovo pitanje ili postoji drugo rješenje? Osim toga čini se kako postoje dvije vrste snage – apsolutna i relativna. Ljudi smo i volimo uspoređivati pa je stoga sasvim prirodno zapitati se koja je od njih bitnija i koja nas čini snažnijima.

Snaga na dva načina

Apsolutna snaga je najveća moguća razina sile koju možemo proizvesti bez obzira na tjelesnu građu i veličinu naših mišića te tijela općenito. Obično biva nešto veća u težih i većih osoba. No znači li to kako su takve osobe nužno i snažnije?

Najbolji način da zamislimo apsolutno snagu je ako zamislimo nečiji maksimum koji on može podići u jednom ponavljanju. Kada pričamo o sportovima poput dizanja utega apsolutno je bitno imati veću razinu apsolutne snage. 😊

Relativna je snaga povezana s „omjerima“ osobe o kojoj pričamo. Dakle radi o tome koliko je netko jak ovisno o njegovoj veličini i težini. Ova se vrsta snage očituje u sposobnosti kretanja i kontrole pokreta u prostoru te je zato dominantna kada s radi o primjerice trčanju, biciklizmu te zgibovima, sklekovima i ostalim bodyweight vježbama. Osim toga uglavnom je nešto bitnija kod svakodnevnih aktivnosti.

Tko je jači?

Zamislite sljedeću situaciju. Pred sobom imate dva vježbača. Prvi teži svega 50 kg i u deadliftu podiže 150 kg. Drugi ima 80 kg i u istoj vježbi podiže 200 kg.  Za koga biste od njih dvojice rekli kako je snažnija osoba?

Snagu prilikom davanja svoje ocjene definiramo kao sposobnost proizvodnje sile „protiv“ vanjskog otpora.

Ako odgovor dajemo s pozicije apsolutne snage jasan je zaključak kako drugi vježbač u deadliftu podiže više kilograma od prvog i stoga on odnosi titulu jačeg.

Ako pak odgovaramo s pozicije relativne snage zaključak će biti nešto drugačiji tj. ispasti će kako je prvi vježbač koji sa svojih 50 kilograma podiže 150 ipak snažniji od drugog vježbača.

Konačni sud bi bio kako su oba vježbača iznimno snažna i jednostavno svaki od njih uživa prednost u svojoj sferi. I snaga svakoga od njih dolazi do različitog izražaja ovisno o aktivnosti koja je u pitanju. Obje su vrste snage ipak izrazito bitne stoga pa objema trebate posvetiti pozornost. Ostalo su detalji i stvar osobnog izbora.

Ako biste žarko željeli razviti apsolutnu snagu svakako biste trebali raditi vježbe kao što su:

• deadlift
• bench press
• bent press
• power snatch
• clean and jerks

Ako vam je pak draža relativna snaga i prednosti koje ona sa sobom donosi preporuka su:

• sklekovi
• dipovi
• zgibovi
• sve ostale bodyweight vježbe
• bugarski čučanj i iskorak

Najbolja je kao i uvijek prava kombinacija dvije vrste snage. Kada ih ujedinite na adekvatan način postajete prava fitness zvijer!