Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Apsolutna vs relativna snaga – tko je jači?

Ah, ta snaga, svi bismo je toliko htjeli, no malo je najsnažnijih. A i što uopće znači biti najsnažniji? Moramo li jedni s drugima igrati obaranje ruku kako bismo si odgovorili na ovo pitanje ili postoji drugo rješenje? Osim toga čini se kako postoje dvije vrste snage – apsolutna i relativna. Ljudi smo i volimo uspoređivati pa je stoga sasvim prirodno zapitati se koja je od njih bitnija i koja nas čini snažnijima.

 

Snaga na dva načina

Apsolutna snaga je najveća moguća razina sile koju možemo proizvesti bez obzira na tjelesnu građu i veličinu naših mišića te tijela općenito. Obično biva nešto veća u težih i većih osoba. No znači li to kako su takve osobe nužno i snažnije?

Najbolji način da zamislimo apsolutno snagu je ako zamislimo nečiji maksimum koji on može podići u jednom ponavljanju. Kada pričamo o sportovima poput dizanja utega apsolutno je bitno imati veću razinu apsolutne snage. 😊

Relativna je snaga povezana s „omjerima“ osobe o kojoj pričamo. Dakle radi o tome koliko je netko jak ovisno o njegovoj veličini i težini. Ova se vrsta snage očituje u sposobnosti kretanja i kontrole pokreta u prostoru te je zato dominantna kada s radi o primjerice trčanju, biciklizmu te zgibovima, sklekovima i ostalim bodyweight vježbama. Osim toga uglavnom je nešto bitnija kod svakodnevnih aktivnosti.

 

Tko je jači?

Zamislite sljedeću situaciju. Pred sobom imate dva vježbača. Prvi teži svega 50 kg i u deadliftu podiže 150 kg. Drugi ima 80 kg i u istoj vježbi podiže 200 kg.  Za koga biste od njih dvojice rekli kako je snažnija osoba?

Snagu prilikom davanja svoje ocjene definiramo kao sposobnost proizvodnje sile „protiv“ vanjskog otpora.

Ako odgovor dajemo s pozicije apsolutne snage jasan je zaključak kako drugi vježbač u deadliftu podiže više kilograma od prvog i stoga on odnosi titulu jačeg.

Ako pak odgovaramo s pozicije relativne snage zaključak će biti nešto drugačiji tj. ispasti će kako je prvi vježbač koji sa svojih 50 kilograma podiže 150 ipak snažniji od drugog vježbača.

 

Konačni sud bi bio kako su oba vježbača iznimno snažna i jednostavno svaki od njih uživa prednost u svojoj sferi. I snaga svakoga od njih dolazi do različitog izražaja ovisno o aktivnosti koja je u pitanju. Obje su vrste snage ipak izrazito bitne stoga pa objema trebate posvetiti pozornost. Ostalo su detalji i stvar osobnog izbora.

Ako biste žarko željeli razviti apsolutnu snagu svakako biste trebali raditi vježbe kao što su:

 

Ako vam je pak draža relativna snaga i prednosti koje ona sa sobom donosi preporuka su:

  • sklekovi
  • dipovi
  • zgibovi
  • sve ostale bodyweight vježbe
  • bugarski čučanj i iskorak

Najbolja je kao i uvijek prava kombinacija dvije vrste snage. Kada ih ujedinite na adekvatan način postajete prava fitness zvijer!

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more
Himalajska sol, 1000 g
Himalajska sol, 1000 g
3.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelova
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelova
39.99
Read more
L-Arginine, 90 tableta
L-Arginine, 90 tableta
29.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se