vježbe

Dosadno vam je i ne znate što biste radili? Što kažete na jedan brzinski trening? Osim što ćete razbiti monotoniju poslijepodneva i poboljšati svoje raspoloženje, u vrlo kratkom vremenu aktivirat ćete mišiće cijelog tijela. Za trening vam nije potrebna nikakva posebna oprema, angažirat ćete više mišićnih skupina istovremeno koristeći isključivo težinu vlastitog tijela, ubrzati otkucaje […]

U moru trbušnjaka i plankova mnogi od vas su se vjerojatno zasitili uobičajenih bodyweight vježbi koje radite duže vrijeme kako biste razvili savršeni six-pack. No shvatili ste da je s njima malo teže ciljati donje trbušne mišiće, zbog čega ste sigurno u potrazi za novom vježbom. To područje moguće je ojačati vježbom koju možete izvesti gotovo bilo […]

Sklekovi su jedna od osnovnih bodyweight vježbi koja može poslužiti i za jačanje više mišićnih skupina. Ako ste u početku radili sklekove kako biste ojačali prsa, leđa, ruke i core, vjerojatno vam nakon nekog vremena više ne predstavljaju izazov u svojoj klasičnoj formi. Zbog toga smo u nastavku izdvojili 7 načina kako možete “začiniti” ovu […]

Možda pripadate skupini marljivih vježbača koji gotovo svakodnevno treniraju, no vodite li brigu o tome koliko ste aktivni ostatak dana? Kako biste svojim treninzima ostvarili još bolje rezultate, trebali biste iskoristiti svaku priliku da budete aktivni. U konačnici, vaši mišići ne znaju jeste li u teretani ili u kuhinji čekate uz štednjak da zakipi voda za kavu […]

Nemate vremena za trening, ali želite i dalje ostati aktivni? Dobra vijest za vas je da ne trebate svaki dan provoditi u teretani. Znamo kako je to kada vas zatrpaju obaveze zbog kojih mičete trening sa svoje liste prioriteta, ali to ne znači da je nemoguće uz sve to izdvojiti barem dva-tri dana kako biste […]

Ako ste gledali filmove iz serijala Rocky, sigurno se sjećate scena izvedbe sklekova na jednoj ruci. Mnoge je taj prizor motivirao da istu vježbu i isprobaju, ali bez ikakvog predznanja o pravilnoj tehnici ili posljedicama loše izvedbe. Sklek na jednoj ruci vrhunski je izazov za napredne vježbače, a ako su vam dosadili klasični sklekovi, ovom […]

Ako niste osoba koja uživa u treningu s utezima i borbom s velikim opterećenjima, postoje jednostavniji načini da postignete svoje ciljeve. Jeste li znali da trening za cijelo tijelo možete odraditi sa samo jednim rekvizitom koji stane u baš svaki džep?  uobičajene bodyweight vježbe možete začiniti elastičnom trakom i tako si osigurati dodatno opterećenje kako […]

Sigurni smo da su neki od vas nastavili s trening rutinom kod kuće bez obzira na otvaranje teretana. Bodyweight vježbe u posljednjih nekoliko tjedana postale su popularnije među vježbačima zbog toga što se lako mogu odraditi bilo gdje i osigurati odlične rezultate. Ako ste isprobali sklekove, trbušnjake, čučnjeve ili neke druge bodyweight vježbe, svoju trening rutinu možete obogatiti i […]

Često nam je život opterećen obavezama zbog kojih ne uspijevamo uklopiti kvalitetnu trening rutinu u naš raspored, pa tražimo najjednostavnija i najbrža rješenja za postizanje željenih ciljeva. Ako ste ljubitelj HIIT treninga, ili jednostavno tražite aktivnost kojom ćete postići rezultate u kraćem vremenu, AMRAP treninzi jedno su od najboljih rješenja za vas. U nastavku saznajte kako […]

U posljednjih nekoliko dana mnogi su zamijenili svoje uredske poslove radom od kuće, no i dalje provode jednaku količinu vremena za radnim stolom. Dugotrajno sjedeći položaj može biti štetan za našu posturu, ali i općenito za zdravlje. Ova gotovo neizbježna ljudska navika na koju smo jednostavno prisiljeni može uzrokovati bol u ramenima i vratu, pretilost, […]