Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Izazovni total body trening s elastičnom trakom

Ako niste osoba koja uživa u treningu s utezima i borbom s velikim opterećenjima, postoje jednostavniji načini da postignete svoje ciljeve. Jeste li znali da trening za cijelo tijelo možete odraditi sa samo jednim rekvizitom koji stane u baš svaki džep?  uobičajene bodyweight vježbe možete začiniti elastičnom trakom i tako si osigurati dodatno opterećenje kako biste podigli svoje treninge na višu razinu.

Elastična traka odličan je rekvizit za kućni trening i pogodan je za vježbače bilo koje dobi i razine kondicije. Jedna od prednosti elastične trake je to što možete trenirati intenzitetom koji vama odgovara i možete ju koristiti kod izvedbe već poznatih vježbi poput biceps pregiba, sklekova, čučnjeva i sl. Ovim rekvizitom možete zamijeniti šipku i bučice. Vježbe s elastičnom trakom mogu poslužiti za total body trening bez straha od ozljede teškim utezima. Ako nemate dovoljno mjesta kod kuće za sprave ili veće rekvizite, odlična vijest je da elastične trake zahtijevaju minimalno prostora i možete ih svugdje ponijeti sa sobom.

Pripremili smo vam total body trening s elastičnom trakom koji sadrži neke klasične bodyweight vježbe čija će izvedba s ovim rekvizitom biti jedno sasvim novo iskustvo te novi izazov za vaše mišiće. 

 

Trening:

Radite po jednu seriju za svaku vježbu. Nakon što završite svih devet vježbi, ako možete, ponovite cijeli krug još jednom. Broj ponavljanja i serija prilagodite svojoj trenutnoj formi.

*kliknite na naziv vježbe za video

 

One arm biceps curl (12-15 ponavljanja za svaku ruku)

Flye (12-15 ponavljanja)

Front squat (8-15 ponavljanja)

Side-lying hip abduction (10-12 ponavljanja)

Glute bridge (10-15 ponavljanja)

Splitter (8-10 ponavljanja)

Lateral walk (8-10 ponavljanja u svakom smjeru)

Push up (5-15 ponavljanja)

Squat to overhead press (8-10 ponavljanja)

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more
Thermo-X, 100 kapsula
Thermo-X, 100 kapsula
18.99
Read more
Vitargo Carboloader, 2000 g
Vitargo Carboloader, 2000 g
49.99
Read more
Vitargo Pure, 2000 g
Vitargo Pure, 2000 g
49.99
Read more
Big Bang, 825 g
Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tableta
Caffeine Pro, 200 tableta
15.99
Read more
Šipka standard EZ 120cm-27mm
Šipka standard EZ 120cm-27mm
39.99
Read more
Antigravitacijske čizme
Antigravitacijske čizme
59.99
Read more
Nastavak za sajlu, triceps, uže
Nastavak za sajlu, triceps, uže
15.99
Read more
Nastavak za sajlu, triceps, fiksni
Nastavak za sajlu, triceps, fiksni
19.99
Read more
Nastavak za sajlu V
Nastavak za sajlu V
29.99
Read more
Nastavak za sajlu, lat, široki
Nastavak za sajlu, lat, široki
39.99
Read more
Nastavak za sajlu, lat, kratki
Nastavak za sajlu, lat, kratki
25.99
Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se