Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Izazovni total body trening s elastičnom trakom

Ako niste osoba koja uživa u treningu s utezima i borbom s velikim opterećenjima, postoje jednostavniji načini da postignete svoje ciljeve. Jeste li znali da trening za cijelo tijelo možete odraditi sa samo jednim rekvizitom koji stane u baš svaki džep?  uobičajene bodyweight vježbe možete začiniti elastičnom trakom i tako si osigurati dodatno opterećenje kako biste podigli svoje treninge na višu razinu.

Elastična traka odličan je rekvizit za kućni trening i pogodan je za vježbače bilo koje dobi i razine kondicije. Jedna od prednosti elastične trake je to što možete trenirati intenzitetom koji vama odgovara i možete ju koristiti kod izvedbe već poznatih vježbi poput biceps pregiba, sklekova, čučnjeva i sl. Ovim rekvizitom možete zamijeniti šipku i bučice. Vježbe s elastičnom trakom mogu poslužiti za total body trening bez straha od ozljede teškim utezima. Ako nemate dovoljno mjesta kod kuće za sprave ili veće rekvizite, odlična vijest je da elastične trake zahtijevaju minimalno prostora i možete ih svugdje ponijeti sa sobom.

Pripremili smo vam total body trening s elastičnom trakom koji sadrži neke klasične bodyweight vježbe čija će izvedba s ovim rekvizitom biti jedno sasvim novo iskustvo te novi izazov za vaše mišiće. 

 

Trening:

Radite po jednu seriju za svaku vježbu. Nakon što završite svih devet vježbi, ako možete, ponovite cijeli krug još jednom. Broj ponavljanja i serija prilagodite svojoj trenutnoj formi.

*kliknite na naziv vježbe za video

 

One arm biceps curl (12-15 ponavljanja za svaku ruku)

Flye (12-15 ponavljanja)

Front squat (8-15 ponavljanja)

Side-lying hip abduction (10-12 ponavljanja)

Glute bridge (10-15 ponavljanja)

Splitter (8-10 ponavljanja)

Lateral walk (8-10 ponavljanja u svakom smjeru)

Push up (5-15 ponavljanja)

Squat to overhead press (8-10 ponavljanja)

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99€ / 376.65kn
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99€ / 1,280.79kn
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
18.99€ / 143.08kn
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.49€ / 94.11kn
-26%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99€ / 22.53kn
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99€ / 150.61kn
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
18.99€ / 143.08kn
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
43.99€ / 331.44kn
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99€ / 225.96kn
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99€ / 376.65kn
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99€ / 316.37kn
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99€ / 112.94kn
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99€ / 75.27kn
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99€ / 301.30kn
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99€ / 52.67kn
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99€ / 225.96kn
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99€ / 338.98kn
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99€ / 263.63kn
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99€ / 120.48kn
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99€ / 22.53kn
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se