Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Total body trening od kojega “gore” svi mišići

Nemate vremena za trening, ali želite i dalje ostati aktivni? Dobra vijest za vas je da ne trebate svaki dan provoditi u teretani. Znamo kako je to kada vas zatrpaju obaveze zbog kojih mičete trening sa svoje liste prioriteta, ali to ne znači da je nemoguće uz sve to izdvojiti barem dva-tri dana kako biste se oznojili i razgibali  tijelu te mu pružili dozu kretanja koju zaslužuje.

Idealan odabir za vas je total body trening, koji je dovoljno odraditi 3 puta tjedno, a ostat će vam dovoljno vremena za sve ostale obaveze. Uz to, ova vrsta treninga omogućuje vašem tijelu više vremena za oporavak i potiče izlučivanje veće količine testosterona. S obzirom na to da možete kombinirati puno vježbi, ova vrsta treninga nikada vam neće dosaditi.

 

Trening:

Sve vježbe u treningu izvodite u 3 serije.

*kliknite na naziv vježbe za video

 

Dumbbell jump squats

  • 6-8 ponavljanja

Dumbbell deadlifts

  • 10-12 ponavljanja

Dumbbell bench press

  • 8-12 ponavljanja

Dumbbell bent over row

  • 8-12 ponavljanja

Incline dumbbell bench press

  • 8-12 ponavljanja

Rear delt flye

  • 8-12 ponavljanja

Dumbbell shoulder press

  • 8-12 ponavljanja

Dumbbell shrugs

  • 15-20 ponavljanja

Dumbbell biceps curl

  • 8-12 ponavljanja

Dumbbell french press

  • 8-12 ponavljanja

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more
Thermo-X, 100 kapsula
Thermo-X, 100 kapsula
18.99
Read more
Vitargo Carboloader, 2000 g
Vitargo Carboloader, 2000 g
49.99
Read more
Vitargo Pure, 2000 g
Vitargo Pure, 2000 g
49.99
Read more
Big Bang, 825 g
Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tableta
Caffeine Pro, 200 tableta
15.99
Read more
Šipka standard EZ 120cm-27mm
Šipka standard EZ 120cm-27mm
39.99
Read more
Antigravitacijske čizme
Antigravitacijske čizme
59.99
Read more
Nastavak za sajlu, triceps, uže
Nastavak za sajlu, triceps, uže
15.99
Read more
Nastavak za sajlu, triceps, fiksni
Nastavak za sajlu, triceps, fiksni
19.99
Read more
Nastavak za sajlu V
Nastavak za sajlu V
29.99
Read more
Nastavak za sajlu, lat, široki
Nastavak za sajlu, lat, široki
39.99
Read more
Nastavak za sajlu, lat, kratki
Nastavak za sajlu, lat, kratki
25.99
Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se