vježbanje

Ako već neko vrijeme izbjegavate vježbanje, moguće je da se već suočavate s nekim od ovih pokazatelja. Provjerite o kojim znakovima se radi

Bez obzira na to jeste li početnik ili iskusni vježbač, postoje neki korisni savjeti koji vam mogu pomoći u održavanju motivacije

U svijetu fitnessa postoje brojne vježbe koje ciljaju različite mišićne skupine, a neke od njih izrazito su popularne zbog svoje jednostavnosti i efikasnosti. Možemo reći da većina ljudi teži snažnom i isklesanom tijelu, ali do vidljivih trbušnih mišića možda je i najteže doći. Uz mali milijun ponavljanja koja je potrebno odraditi, prehrana je još jedan […]

U svijetu fitnessa, nožni potisak jedna je od najprepoznatljivijih vježbi koja se izvodi na spravi poznatoj kao leg press. Ova popularna vježba jedna je od omiljenih među pojedincima koji žele ojačati donji dio tijela, posebno kvadricepse. Nožni potisak omogućava da se podnese veće opterećenje od onoga koje bismo mogli podići u vježbama kao što su čučnjevi ili iskoraci. […]

Jeste li jedni od onih koji vježbaju tijekom godišnjeg odmora? Ako jeste, onda svakako isprobajte trening s girjom koji vam donosimo u nastavku. Ljeto je odlično vrijeme za promjenu trening rutine s obzirom na to da većini teretana nije dostupna. Raznolik i učinkovit rekvizit Girja je odličan rekvizit s kojim se može odraditi trening za cijelo tijelo […]

Savjeti 4 minuta

Vježbanje tijekom ljeta na otvorenom može biti izazovno, ali donosi i mnoge prednosti. Sunčani dani i blagi povjetarci pružaju idealnu kulisu za trčanje, bicikliranje ili druge sportske aktivnosti na otvorenom. Međutim, visoke temperature i vlaga mogu predstavljati rizik za vaše zdravlje i dobrobit tijekom treninga jer tijelo brže gubi tekućinu i lakše se pregrijava. Kako […]

U svijetu fitnesa i bodybuildinga, ‘trening do mišićnog otkaza‘ podrazumijeva metodu vježbanja u kojoj se vježbe ponavljaju sve dok mišić ne dostigne potpuni otkaz i više ne može izvoditi kontrakcije. Ova metoda izaziva brojne kontroverze među stručnjacima i vježbačima te se postavlja pitanje je li takva vrsta treninga potrebna? U nastavku provjerite što je mišićni […]

Savjeti 4 minuta

Znojenje tijekom treninga često se percipira kao pokazatelj intenzivnosti i efikasnosti vježbanja, no je li to zaista tako? Mnogi ljudi vjeruju da ako se više znoje troše više kalorija te da će brže izgubiti višak kilograma. Međutim, stvarnost je malo složenija od te pretpostavke. Zašto se znojimo? Znojenje je prirodan odgovor tijela na povećanu tjelesnu […]

Joga kotač ili yoga wheel, inovativan rekvizit koji je osvojio srca mnogih vježbača diljem svijeta, postaje nezaobilazan alat za sve koji traže nove fitness izazove. Bez obzira jeste li početnik ili iskusni vježbač, joga kotač nudi raznolike vježbe koje ne samo da će ojačati vaše tijelo, već će vas potaknuti da istražite nove dimenzije fleksibilnosti […]

Ako tražite promjenu od svoje uobičajene fitness rutine, možda je vrijeme za trening u vodi? Visoke temperature otežavaju vježbanje općenito, ali to ne znači da fizičke aktivnosti treba zanemariti. Vježbanje u bazenu, moru, rijeci ili jezeru može pružiti odličan trening za cijelo tijelo, a isti donosi neke prednosti u odnosu na uobičajeno vježbanje. Osim toga, […]