vježbanje

U svijetu fitnessa, nožni potisak jedna je od najprepoznatljivijih vježbi koja se izvodi na spravi poznatoj kao leg press. Ova popularna vježba jedna je od omiljenih među pojedincima koji žele ojačati donji dio tijela, posebno kvadricepse. Nožni potisak omogućava da se podnese veće opterećenje od onoga koje bismo mogli podići u vježbama kao što su čučnjevi ili iskoraci. […]

Jeste li jedni od onih koji vježbaju tijekom godišnjeg odmora? Ako jeste, onda svakako isprobajte trening s girjom koji vam donosimo u nastavku. Ljeto je odlično vrijeme za promjenu trening rutine s obzirom na to da većini teretana nije dostupna. Raznolik i učinkovit rekvizit Girja je odličan rekvizit s kojim se može odraditi trening za cijelo tijelo […]

Savjeti 4 minuta

Vježbanje tijekom ljeta na otvorenom može biti izazovno, ali donosi i mnoge prednosti. Sunčani dani i blagi povjetarci pružaju idealnu kulisu za trčanje, bicikliranje ili druge sportske aktivnosti na otvorenom. Međutim, visoke temperature i vlaga mogu predstavljati rizik za vaše zdravlje i dobrobit tijekom treninga jer tijelo brže gubi tekućinu i lakše se pregrijava. Kako […]

U svijetu fitnesa i bodybuildinga, ‘trening do mišićnog otkaza‘ podrazumijeva metodu vježbanja u kojoj se vježbe ponavljaju sve dok mišić ne dostigne potpuni otkaz i više ne može izvoditi kontrakcije. Ova metoda izaziva brojne kontroverze među stručnjacima i vježbačima te se postavlja pitanje je li takva vrsta treninga potrebna? U nastavku provjerite što je mišićni […]

Savjeti 4 minuta

Znojenje tijekom treninga često se percipira kao pokazatelj intenzivnosti i efikasnosti vježbanja, no je li to zaista tako? Mnogi ljudi vjeruju da ako se više znoje troše više kalorija te da će brže izgubiti višak kilograma. Međutim, stvarnost je malo složenija od te pretpostavke. Zašto se znojimo? Znojenje je prirodan odgovor tijela na povećanu tjelesnu […]

Joga kotač ili yoga wheel, inovativan rekvizit koji je osvojio srca mnogih vježbača diljem svijeta, postaje nezaobilazan alat za sve koji traže nove fitness izazove. Bez obzira jeste li početnik ili iskusni vježbač, joga kotač nudi raznolike vježbe koje ne samo da će ojačati vaše tijelo, već će vas potaknuti da istražite nove dimenzije fleksibilnosti […]

Ako tražite promjenu od svoje uobičajene fitness rutine, možda je vrijeme za trening u vodi? Visoke temperature otežavaju vježbanje općenito, ali to ne znači da fizičke aktivnosti treba zanemariti. Vježbanje u bazenu, moru, rijeci ili jezeru može pružiti odličan trening za cijelo tijelo, a isti donosi neke prednosti u odnosu na uobičajeno vježbanje. Osim toga, […]

Trčanje je bez sumnje jedna od najučinkovitijih i najpristupačnijih tjelesnih aktivnosti koju možemo svakodnevno prakticirati. Ovaj jednostavan, ali svestrani oblik vježbanja donosi brojne koristi za naše tijelo i um, ali jedno pitanje nerijetko izaziva rasprave među trkačima – je li bolje trčati ujutro ili navečer? Svaka opcija ima svoje zagovornike, a argumenti su često poduprti […]

Ljeto je tu, a s njim i prilika za uživanje u prekrasnim plažama na kojima nerijetko boravimo tijekom godišnjih odmora. No osim sunčanja i kupanja, plaža može biti izvanredan prostor za učinkoviti trening. Teretanu i klasične utege nakratko zaboravite, uživajte u prekrasnom okruženju te istopite kalorije uz trening koji vam donosimo u nastavku. S obzirom […]

Razvijanje snažnih i estetski privlačnih ruku često je u fokusu mnogih, bez obzira na spol ili dob. Dok mnogi vježbaju intenzivno kako bi poboljšali bicepse i mišiće ramena, tricepsi često ostaju zanemareni, iako predstavljaju ključnu mišićnu skupinu u gornjem dijelu ruku. Odgovorni su za stabilizaciju zglobova u laktu te produženje ruku, i igraju ključnu ulogu […]