ugljikohidrati

Preporučeni unos ugljikohidrata može varirati ovisno o različitim faktorima poput dobi, razine tjelesne aktivnosti, zdravstvenog stanja i ciljeva pojedinca

Mišićna masa 4 minuta

Prekomjerni unos može dovesti do debljanja, dok nedovoljan unos može rezultirati nedostatkom energije i smanjenjem performansi

Pravilna prehrana prije i poslije treninga igra ključnu ulogu u postizanju najboljih rezultata i optimizaciji vaše fitness izvedbe.

Svakodnevnom prehranom u organizam unosimo bjelančevine, masti i ugljikohidrate. Današnjom temom naglasak stavljamo na ugljikohidrate kao primaran izvor energije. Ugljikohidrati su sastavljeni od lanaca molekula šećera podijeljeni na monosaharide, disaharide, oligosaharide i polisaharide. Uloga određenog ugljikohidrata određuje se njegovim glikemijskim indeksom o čemu više čitamo u nastavku. UGLJIKOHIDRATI – postoji li rizik od prekomjernog unosa? […]

U svijetu sporta, posebno među sportašima koji se bave intenzivnim i dugotrajnim fizičkim aktivnostima, brza i učinkovita energija ključna je za postizanje vrhunskih rezultata. Jedan od suplemenata koji je stekao veliku popularnost među sportašima je Vitargo.   Dobitna kombinacija za pobjednike Radi se o jedinstvenom ugljikohidratnom suplementu čije je ime patentirano za molekulu ugljikohidrata velike […]

Za doručak se nerijetko kaže da je najvažniji obrok u danu jer pruža energiju potrebnu za početak dana. No, kada je riječ o izboru doručka, postoje različite teorije što je bolje jesti ujutro. Jedna od dilema s kojom se često suočavamo jest odabrati doručak bogat proteinima ili doručak bogat ugljikohidratima. U nastavku ćemo istražiti prednosti […]

Ako govorimo o namirnicama koje su nezaobilazne na jelovnicima mnogih vježbača i ljubitelja fitnessa, uz piletinu bi to svakako bila i riža. Bodybuilderi, poznati po strastvenoj predanosti izgradnji mišića, praktički je jedu svaki dan. No zašto je riža toliko omiljena namirnica u fitness krugovima? Ova jednostavna, ali moćna namirnica zaslužila je mjesto na tanjurima onih […]

Znate li uopće što je to kleto dijeta? To vam je ona , u posljednje vrijeme, vrlo popularna dijeta koja se temelji na odsustvu ugljikohidrata i većem unosu zdravih masti s ciljem postizanja ketoze u tijelu. Za one koji nisu upoznati, ako takvih uopće i ima, to je metaboličko stanje koje se u tijelu dogodi […]

Suplementi su svakako bitni kada za sebe želite najbolje rezultate. Suplementi mogu efikasno popuniti nutritivnu prazninu u vašem tijelu. 90 % ljudi zapravo ne uzima preporučene količine nutrijenata iz hrane zbog najrazličitijih razloga pa je suplementacija odličan način da se ovom problemu doskoči. Kako godine prolaze upijanje nutrijenata također opada i tijelo više nema iste […]

Kada razmišljamo o Božiću i omiljenoj božićnoj hrani doslovno dobijemo zazubice i jedva čekamo sjesti za taj blagdanski stol prepun delicija. Nepce odjednom kao da postane prilično zahtjevno i teško ga je zadovoljiti pa nerijetko i pretjeramo s unosom kalorija. Naša je misija da vi i dalje uživate u svoj toj božićnoj magiji, ali i […]