Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Fit ideja za božićnu večeru

Kada razmišljamo o Božiću i omiljenoj božićnoj hrani doslovno dobijemo zazubice i jedva čekamo sjesti za taj blagdanski stol prepun delicija. Nepce odjednom kao da postane prilično zahtjevno i teško ga je zadovoljiti pa nerijetko i pretjeramo s unosom kalorija. Naša je misija da vi i dalje uživate u svoj toj božićnoj magiji, ali i da ostanete zdravi i jaki te izgledate odlično! Stoga smo se odlučili predložiti još jedan lagan, zanimljiv i hranjiv recept koji će začiniti božićnu večer. U ovom  je doba godine možda i bitnije nego ikad misliti na uravnotežen unos proteina, zdravih masti i ugljikohidrata!

Odlučili smo se spojiti omiljena proteinska pureća prsa sa super zdravim batatom i francuskom salatom.

 

Sastojci:

  • 1 limun
  • 4 češnja češnjaka
  • 45 g maslaca
  • 2 žličice Dijon senfa
  • 900 g purećih prsa
  • 1 crveni luk
  • Maslinovo ulje
  • 450 g batata
  • 300 g pitomog pastrnjaka
  • 450 g mrkve
  • prstohvat soli i papra

 

Priprema:

  • Zagrijte štednjak na 220 stupnjeva
  • Ogulite limunovu koru
  • U maloj zdjeli pomiješajte maslac, češnjak, limunovu koru, senf, sol i papar
  • Premažite pureća prsa mješavinom od maslaca
  • U posudu za pečenje naslažite nasjeckani luk na maslinovom ulju, dodajte sol i papar i naslažite pileća prsa u sredinu
  • Pecite 60 minuta
  • Izvadite iz štednjaka i dodajte batat, mrkvu i pastrnjak te češnjak i pecite još 35-45 minuta
  • Povrće izvadite iz štednjaka prije purećih prsa
  • Kada su pileća prsa također spremna izvadite ih i poslužite zajedno s povrćem i batatom

 

Za one koji vole znati koliko su kalorija unijeli u svoje tijelo dostavljamo i ove informacije. Ova će snažna i zdrava božićna večera na vašu adresu dostaviti oko 530 kalorija, no pazite ovo! U njoj se nalazi čak 48 g proteina, puno zdravih ugljikohidrata, zdrave masti

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se