spavanje

Jeste li se ikada ujutro pogledali u ogledalo i primijetili da vam je trbuh tanji nego inače? Međutim mnogi od vas su sigurno primijetili da taj osjećaj ne traje dugo. Ako ste upoznati s ovim scenarijem, imajte na umu da je to zapravo puno više od samog osjećaja. Ovaj jutarnji fenomen nastaje kao posljedica odvijanja […]

Znamo da je mnogima spavanje 8 sati dnevno postala samo dobra uspomena na vremena kada nam dan nije bio ispunjen obavezama i brigama. U današnje vrijeme gotovo je nemoguće provesti dan bez stresa, panike, tjeskobe, nervoze, ljutnje… No sve te negativne emocije mogu loše utjecati na kvalitetu našeg sna, a manjak sna može negativno utjecati na […]

S obzirom na brzu i neočekivanu promjenu života u posljednjih nekoliko tjedana, odgođeni su nam svi planovi koje smo iščekivali s radošću i zadovoljstvom. To je kod nekih uzrokovalo nagli pad raspoloženja, depresiju, anksioznost i stres. Budući da se mnogi teško nose s ovakvim posljedicama, često se osjećaju bespomoćno ili usamljeno. No najvažnije je da […]

Jeste li jutarnji tip osobe ili više volite spavati? Bez obzira na to je li vam ugodno buditi se rano ujutro ili ipak želite odležati tih nekoliko minuta u svom toplom krevetu, imajte na umu da buđenje u ranim jutarnjim satima sa sobom nosi puno prednosti. Ako želite poboljšati svoje raspoloženje, motivirati se, biti produktivniji i […]

Zadovoljni ste sami sa sobom jer ste odradili kvalitetan trening za mršavljenje i vjerojatno mislite da ste odradili najvažniji dio posla. Međutim sav taj napredak koji mislite da ste postigli možete nesvjesno poništiti samo u nekoliko malih koraka. Ako mislite da je trening najvažniji dio dana kada je riječ o mršavljenju, počnite obraćati na pažnju […]

Budite li se svako jutro umorni, bez obzira na to koliko sati ste spavali? To je prvi znak da trebate promijeniti određene navike koje vas čine umornima prije, ali i nakon spavanja. Kvalitetan san temelj je kvalitetnog života, kako u fitnessu, tako i u obavljanju svakodnevnih obaveza. No kako bi rezultat vašeg sna ujutro bio odmoran […]

Već ste legli u krevet i spremate se za spavanje, ali vas je odjednom uhvatila glad? Jedna od najgorih opcija u tom slučaju je posezanje za grickalicama i slatkišima koji će vam samo omesti san, a uz to vas potencijalno mogu i udebljati. Isto tako, često taj osjećaj gladi ne prođe tijekom noći jer stalno […]

S obzirom na pandemiju koronavirusa, ali i još uvijek aktualne sezonske bolesti poput gripe i prehlade, očuvanje zdravog i snažnog imunološkog sustava svima bi nam trebao biti prioritet. Zbog toga je važno da malo preispitamo svoje svakodnevne navike jer neke od njih, na koje dosad možda nismo obraćali pozornost, mogu ugroziti naš imunitet i povećati rizik […]

Vrijeme je da se vratimo u djetinjstvo i uvedemo kratki popodnevni odmor u svoju rutinu. Naime, istraživanja pokazuju da je tzv. napping, odnosno kratki popodnevni odmor povezan s brojnim zdravstvenim dobrobitima. Inače nam osmosatno radno vrijeme uz sve ostale dnevne obaveze ne ostavlja vremena za ovaj tip odmora; zato iskoristite situaciju u kojoj se trenutno nalazimo i […]

Ako mislite da vam dobar san nije potreban za bolju kvalitetu života, varate se. Koliko god nas svakodnevica sprječava u tome da se dobro naspavamo i odmorni započnemo dan, svaki dan biste si trebali priuštiti barem 8 sati sna. Ovo je posebno važno ako se bavite fizičkom aktivnošću, a pogotovo ako želite povećati mišićnu masu. […]