spavanje

Jeste li često pod stresom? Zbog današnjeg načina života gotovo ga je nemoguće izbjeći, a mnogima je vrlo teško svakodnevno se nositi s ogromnom količinom stresa. Kako on utječe na vašu svakodnevicu, isto tako može usporiti i vaš napredak u fitnessu. Čak i oni fizički najzdraviji ljudi ponekad ne mogu pobijediti stres bez obzira na […]

Ako se pitate je li moguće izgraditi mišiće bez da dobijete višak masnog tkiva, dokazat ćemo vam da je moguće! Ne morate dobivati na masnoći kako biste povećali mišićnu masu. Uz pravilnu prehranu, trening snage omogućit će vam da uz izgradnju čistog mišićnog tkiva imate i mnoge druge koristi bez gomilanja viška masnog tkiva u vašem […]

Za mnoge ljude večernji treninzi postali su neizbježan ritual. Neki ih vole odraditi kod kuće u toplini vlastitog doma, dok mnogi vole provesti to vrijeme uz lagani jogging na svježem zraku. Puno je načina kako možete iskoristiti večer za fizičku aktivnost, no može li nam to omesti kvalitetu sna? Mnogi tvrde da treninzi prije spavanja mogu […]

Često mislimo da je maksimalna iscrpljenost nakon treninga pokazatelj njegove učinkovitosti. Isto tako, mnogi vježbači šire priče o tome da je jaka bol u mišićima jamac za uspjeh i da ćemo tako izgraditi vrhunske mišiće. Kako bismo stali takvim pričama na kraj, odlučili smo razbiti najčešće mitove o pokazateljima uspješnog treninga i otkriti prave znakove učinkovitosti fizičke […]

Iako su nam stigli hladniji dani u kojima nam hidratacija tijela nije na prvom mjestu jer ne osjećamo potrebu za vodom kao ljeti, ukupna masa tijela prosječnog čovjeka svejedno sadrži 72% vode i ljeti i zimi. Međutim, bez obzira na to što nas taj podatak nauče još u osnovnoj školi, vodi pridajemo manje važnosti nego […]

Mislite li da čim ste više budni, više kalorija sagorijevate? Mnogi misle da je spavanje neaktivno stanje organizma, pri čemu se varaju. Tijekom spavanja tijelo popravlja stanice i tkiva, jača imunitet i ponovo pokreće neuronske stanice i mreže mozga. Za vrijeme cijelog tog procesa tijelo također sagorijeva kalorije. Zbog toga je kvalitetan san važan i […]

S obzirom na današnji tempo života, često nemamo vremena za kvalitetan trening ili spremanje konkretnijeg zdravog obroka pa završimo u obližnjoj pekari ili fast foodu. No,  ako ste nezadovoljni svojim izgledom i nikako ne možete utjecati na promjenu zbog svakodnevnih obaveza, vrijeme je da vam otkrijemo kako nije sve palo u vodu! Postoje načini koji će vam […]

Sljedeći put prije spavanja preskočite ispijanje toplog mlijeka i brojanje ovčica. Umjesto toga, posvetite to vrijeme treningu. Prema novim istraživanjima, trening snage utječe na smanjenje anksioznosti i poboljšanje kvalitete sna. Veza između fizičke aktivnosti i sna Studija objavljena u časopisu Mental Health and Physical Activity tražila je od sudionika s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP-om) da […]

Ako ste nestrpljivi i često vam se čini kako nemate vremena za sve svoje obaveze i aktivnosti, od svih vrsta joge, yin joga mogla bi vam pružiti ono što trebate. Osim što opušta vaš um i tijelo, puno je razloga zašto je yin joga korisna za vaš trening. Što je yin joga? Yin joga je […]

Svatko od nas ima svoju motivaciju, odnosno razloge i ciljeve zbog kojih vježba. Na primjer, neki treniraju kako bi postigli najbolju moguću formu i pripremili se za  natjecanje, dok drugi jednostavno žele brinuti o svojem tijelu i zdravlju. Neovisno o našem cilju, svi očekujemo da ćemo redovitim treniranjem postići određene rezultate kada već trošimo svoje vrijeme […]