6 mobilnih aplikacija za opuštanje

S obzirom na brzu i neočekivanu promjenu života u posljednjih nekoliko tjedana, odgođeni su nam svi planovi koje smo iščekivali s radošću i zadovoljstvom. To je kod nekih uzrokovalo nagli pad raspoloženja, depresiju, anksioznost i stres. Budući da se mnogi teško nose s ovakvim posljedicama, često se osjećaju bespomoćno ili usamljeno. No najvažnije je da ne klonete duhom, dignete glavu i nastavite živjeti život unatoč ovakvim okolnostima. U tome vam može pomoći ovih 6 aplikacija za opuštanje koje će vam olakšati borbu sa stresom, nesanicom, anksioznošću, depresijom i negativnim emocijama tijekom ovog perioda. Skinite neke od ovih aplikacija, odaberite onu koja vam najviše odgovara i dočekajte kraj ovakvih okolnosti čiste glave.

1. 10% Happier

Meditacija je jedan od najboljih načina da se opustite, a 10% Happier omogućit će vam da učite o njoj od najboljih učitelja. Ova aplikacija sadrži mnoštvo videa s vođenim meditacijama koje možete izvesti u svoje slobodno vrijeme, bilo da meditirate ujutro nakon buđenja, prije doručka ili nakon posla. Ako ste imali stresan dan ili samo želite poboljšati raspoloženje i skrenuti misli sa svih briga, instalirajte ovu aplikaciju i opustite se uz najbolje svjetske stručnjake meditacije.

2. Sleep Cycle

Osim što je kvalitetan san važan za zdravlje, jedan je od najboljih načina da “napunite baterije” i opskrbite se energijom i pozitivom za sve izazove koji su pred vama idući dan. Ako želite poboljšati ciklus spavanja i ne volite zvuk svoje uobičajene budilice, Sleep Cycle idealna je aplikacija za vas. Odredite svoju fazu buđenja, odnosno period između 10 i 90 minuta prije vašeg uobičajenog alarma. Tijekom tog perioda aplikacija će vas probuditi detektirajući fazu laganog sna. To se utvrđuje na temelju akcelerometra koji detektira pokrete tijela, a oni su u fazi dubokog sna rjeđi. Rezultat toga je buđenje s više svježine i energije, zbog čega biste svakako trebali isprobati ovu aplikaciju.

3. Pzizz

Ova aplikacija sadrži “nap module” koji vam omogućuje opuštanje uz glasovnu potporu muškog ili ženskog naratora i opuštajuću glazbu. Glasovi naratora odabrani su tako da svojim frekvencijama pojačavaju somatsku svijest, utječu na opuštanje mišića i smanjenje problema s disanjem i otkucajima srca.

4. 7 Cups

Ako su trenutne okolnosti u vama stvorile nemir i želite popričati s nekim o tome, 7 Cups pomoći će vam tako da razgovarate sa stručnom osobom potpuno besplatno i anonimno. Ova aplikacija idealna je za korisnike koji preferiraju interakciju uživo. Jedna od prednosti 7 Cups je to što možete odabrati osobu ovisno o vašem životnom iskustvu ili pozadini i lako personalizirati razgovor.

5. Calm

Ova aplikacija pomaže kod ublažavanja simptoma anksioznosti, poboljšava kvalitetu sna i koncentraciju, potiče vas da promijenite loše navike i sl. Osim što sadrži vježbe disanja i meditacije, ova aplikacija vam omogućuje da promijenite i način prehrane ako se nezdravo hranite. Važno je spomenuti i da je Calm je odabran kao #1 aplikacija za meditaciju i poboljšanje kvalitete sna 2017.

6. Headspace

Ovu aplikaciju osnovao je Andy Puddicombe, bivši budistički monk. Headspace sadrži mnoštvo meditacija koje ublažavaju anksioznost te stotinjak vježbi za poboljšanje kvalitete života. Iako je, za razliku od nekih navedenih aplikacija, Headspace dostupan uz pretplatu, mnogi tvrde da je ovo jedna od najboljih aplikacija za opuštanje.