recept

Svako jutro ste u velikoj žurbi i dugotrajno pripremanje doručka za vas nije opcija? Proteinski shake  idealno je rješenje za sve koji ujutro pate od kroničnog nedostatka vremena. Osim što je spreman za doslovno par minuta, prepun je dobrih nutrijenata, praktičan je jer ga možete u bočici ponijeti sa sobom, a zahvaljujući raznovrsnosti sastojaka od […]

Ako obožavate salatu, vrijeme je da svoj jelovnik obogatite novim fit receptom. Riječ je o salati od kvinoje, mozzarelle i cherry rajčica koja će vas istovremeno osvježiti i opskrbiti vas brojnim hranjivim tvarima. Poznato je da kvinoja sadrži cjelovite proteine i najveću količinu aminokiseline leucin koja potiče sintezu proteina u mišićima. ¼ šalice sadrži 155 […]

Sasvim je normalno zaželjeti se slatkog, ali većina tradicionalnih recepata za poslastice sadrži puno šećera i brašna, pa nisu najzdraviji izbor. Zbog toga vam u nastavku predstavljamo recept za pripremu ukusnih veganskih brownieja kojima se mogu zasladiti i oni koji izbjegavaju namirnice životinjskog podrijetla. Kuhani batat djeluje kao prirodno slatka baza, uz samo dodir javorovog […]

Zaželjeli ste se ukusnog dipa za svoju omiljenu zdravu grickalicu, ali se bojite da bi mogao narušiti vaše rezultate? Isprobajte recept za pesto umak od špinata i indijskih oraščića koji smo za vas pripremili u nastavku. Osim što su popularna zdrava grickalica zbog svog okusa, indijski oraščići bogati su zdravim mastima. Od ostalih orašastih plodova […]

Ako tražite obrok kojim ćete zasladiti nepce prije ili nakon intenzivnog treninga, u nastavku smo pripremili recept za čokoladni mousse od samo 3 sastojka. Ovaj mousse savršen je za sve ljubitelje fitnessa jer daje brzi nalet energije, zbog čega vas može dobro pripremiti za trening. Ono što čini ovaj desert ukusnim su tamna čokolada i […]

I dok jedni uživaju u intenzivnom okusu ljute hrane, drugi ju izbjegavaju. Ako pripadate ovoj prvoj skupini i obožavate začinjena jela, imamo pravu poslasticu za vas! Počastite se ljutim chili umakom s kojim se možete poigrati i iskoristiti ga kao glavno jelo uz salatu, punjenje za tortilje ili tacose, pomiješati s rižom, zamotati u list […]

Sigurni smo da za doručak volite jesti različite vrste sendviča. Ako kod kuće gotovo uvijek imate ricottu, jabuke i med, možete ih iskoristiti za pripremu ovog ukusnog tosta. Zahvaljujući dozi zdravih ugljikohidrata iz jabuke, meda i integralnog kruha, ovaj će vas doručak opskrbiti energijom za obavljanje svakodnevnih obaveza, a može poslužiti i kao gorivo prije […]

Ljubitelj ste tjestenine i mesa? Kombinirajte svoju omiljenu integralnu tjesteninu s govedinom i napravite zdravi ručak u kojem ćete sigurno istinski uživati. Isprobajte recept za goveđi ragu koji će oduševiti sve koji paze na svoju liniju, ali se istovremeno žele počastiti obilnim ručkom. Ako ste ju do sada izbjegavali, imajte na umu da konzumacija govedine […]

Snickers čokoladice omiljena su poslastica slatkoljupcima diljem svijeta. No ako ste ljubitelj fitnessa koji im ne može odoljeti, a bojite se da bi mogle narušiti vaše rezultate u treningu, pronašli smo idealno rješenje za vas. U nastavku smo pripremili recept za Snickers čokoladice koje ne sadrže konzervanse i rafinirane šećere, već prirodne i zdrave namirnice […]

Ako ste odlučili smanjiti unos ugljikohidrata u prehrani ili slijedite keto dijetu, imamo savršen recept za vas. Pripremite ovu low carb frittatu s bogatstvom povrća koja će vam pomoći da nastavite sa svojom dijetom i ostvarite svoj dugo željeni cilj u treningu. Uz to što sadrži malo ugljikohidrata, ova frittata bogata je vlaknima zahvaljujući tikvicama […]