Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Pesto umak od špinata za ljubitelje zdravih grickalica

Zaželjeli ste se ukusnog dipa za svoju omiljenu zdravu grickalicu, ali se bojite da bi mogao narušiti vaše rezultate? Isprobajte recept za pesto umak od špinata i indijskih oraščića koji smo za vas pripremili u nastavku.

Osim što su popularna zdrava grickalica zbog svog okusa, indijski oraščići bogati su zdravim mastima. Od ostalih orašastih plodova razlikuju se po tome što imaju veći udio ugljikohidrata i puno manji udio vlakana. Bez obzira na to, bogati su proteinima, što ih i dalje čini pogodnom grickalicom za sve koji treniraju.

Ono što također ovaj umak čini zdravijim je špinat. Iako je mnogim nutricionistima špinat poznat kao namirnica bogata željezom, nitrati iz špinata su zapravo zaslužni za povećanje snage, zbog čega je Popaj možda s razlogom bio snažan. Uz to što povećava snagu, bogat je izvor flavonoida i vitamina A, C i E koji su snažni antioksidansi zaslužni za smanjenje upale i rizika od raka.

Grickajte svoju omiljenu grickalicu bez da vas “gricka” savjest! 😉

 

Sastojci:

3 žlice indijskih oraščića

Sol

10 g oraša

300 g špinata

1 limun

1 žlica maslinovog ulja

Papar

¼ šalice vode

6 manjih češanja češnjaka

 

Priprema:

  1. Namočite češnjak u toploj vodi i ostavite ga sa strane.
  2. Namočite špinat u vrućoj vodi i brzo ga premjestite u posudu s hladnom vodom.
  3. Kada se ohladi, ocijedite špinat kako biste odstranili višak vode.
  4. Izblendajte špinat, indijske oraščiće, orah, češnjak i malo vode te začinite solju, paprom i iscijeđenim limunovim sokom.

 

Dobar tek! 😊

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se