Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Veganski brownie s maslacem od badema kao fit desert

Sasvim je normalno zaželjeti se slatkog, ali većina tradicionalnih recepata za poslastice sadrži puno šećera i brašna, pa nisu najzdraviji izbor. Zbog toga vam u nastavku predstavljamo recept za pripremu ukusnih veganskih brownieja kojima se mogu zasladiti i oni koji izbjegavaju namirnice životinjskog podrijetla.

Kuhani batat djeluje kao prirodno slatka baza, uz samo dodir javorovog sirupa, dok bademov maslac daje browniejima bogatstvo proteina i neodoljiv okus. Isto tako, zahvaljujući lanenim sjemenkama, ovaj će vas desert opskrbiti omega-3 masnim kiselinama koje su važne za zdravlje srca i cijelog tijela.

Uživajte u poslastici zbog koje se nećete bojati povećanja brojke na vagi. 😉

 

Sastojci:

2 žlice lanenih sjemenki

200 g batata (oguljenog i narezanog na komadiće od 1 cm)

½ šalica maslaca od badema

½ šalica kokosovog ulja

¼ šalica javorovog sirupa

2 žličice ekstrakta od vanilije

¾ kakaa u prahu

½ žličice sode bikarbone

½ žličice soli

½ šalice čokoladnih mrvica

 

Priprema:

  1. Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva.
  2. Pomiješajte lanene sjemenke i 6 žlica vode u posudi. Ostavite sa strane 10 minuta.
  3. Za to vrijeme batat kuhajte na pari dok ne omekša (8 minuta) te ga nakon toga ocijedite.
  4. Izblendajte batat, smjesu s lanenim sjemenkama, maslac od badema, kokosovo ulje, javorov sirup i ekstrakt od vanilije dok ne dobijete glatku smjesu. Zatim dodajte kakao u prahu, sodu bikarbonu i sol i još nekoliko puta pulsirajte.
  5. Premjestite tijesto na lim prekriven papirom za pečenje. Na vrh posipajte čokoladne mrvice.
  6. Pecite brownie oko pola sata i ostavite ga nakon toga da se ohladi. Narežite ga na 16 manjih kvadrata, a ostatke možete držati u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do pet dana.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se