Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

5 ideja za doručak spreman u manje od 3 minute

Svako jutro ste u velikoj žurbi i dugotrajno pripremanje doručka za vas nije opcija? Proteinski shake  idealno je rješenje za sve koji ujutro pate od kroničnog nedostatka vremena. Osim što je spreman za doslovno par minuta, prepun je dobrih nutrijenata, praktičan je jer ga možete u bočici ponijeti sa sobom, a zahvaljujući raznovrsnosti sastojaka od kojih se može pripremiti,  vrlo lako ćete ga prilagoditi svojem ukusu.

Odaberite sastojke, ubacite ih u bledner na 1-2 minute i vaš doručak je spreman! Jednostavnije od toga zaista ne može!

Tips & tricks za pripremu najukusnijeg shakea

Donosimo nekoliko savjeta uz koje će vas omiljeni jutarnji shake postati još ukusniji!

  1. U bledner prvo ulijte tekućinu (voda, bademovo mlijeko, kokosovo mlijeko…). Na taj način izbjeći ćete da se ostali sastojci „zalijepe“ za dno posude.
  2. Ako volite gušći shake, koristite smrznuto voće (osobito banane) ili dodajte u blender nekoliko kockica leda.
  3. Namjestite blender a najveću brzinu – što je više zraka u posudi, to će shake biti kremastiji.
  4. Za kremastiju teksturu shakea uz omiljene sastojke dodajte grčki jogurt ili avokado.

 

Recept 1

1 šalica bademovog mlijeka

1 šalica baby špinata

1 smrznuta banana

1 žlica maslaca od kikirikija ili badema

1 žličica chia sjemenki ili sjemenki lana

1 mjerica whey proteina (okus po želji)

2-3 kockice leda

 

Recept 2

1 šalica ananasa

½ šalice malina

1 šalica kokosovog mlijeka (nezaslađenog)

1 mjerica whey proteina (okus: vanilija)

Stevia

½ šalice leda

 

Recept 3

¼ šalice zobenih pahuljica

1 banana

½ šalice bademovog mlijeka (nezaslađenog)

1 žlica kikiriki maslaca

½ žlice javorovog sirupa

½ žličice arome vanilije

½ žličice cimeta

1 mjerica whey proteina (okus po izboru)

 

Recept 4

1 šalica mlijeka od indijskih oraščića

1 mjerica whey proteina (okus: vanilija)

½ šalice naribane mrkve

½ žličice arome vanilije

½ žličice cimeta

1 žlica naribanog kokosa (mrvice)

zaslađivač po želji

 

Recept 5

¾ šalice kokosovog mlijeka

½ šalice crne kave

1 banana

1 mjerica whey proteina (okus: čokolada)

1 žlica maslaca od indijskih oraščića

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se