razvoj mišića

Kad kažete da netko ima zavidnu eksplozivnost to znači kako je taj netko sposoban proizvesti maksimalnu snagu u najkraće moguće vrijeme. Odlična sposobnost za svakog sportaša bez obzira radi li se o amateru ili profesionalcu, Primjer su skok, sprint ili izbačaj. Eksplozivna snaga razvija se tako što trenirate brzo trzajuća mišićna vlakna. Eksplozivna snage će […]

Girje, girje, girje….Mnogima omiljeni fitness rekvizit svoju reputaciju sigurno i zaslužuje. Pružaju toliko različitih varijacija i ogroman spektar mogućnosti za treninge kojima možete razviti cijelo brzo i učinkovito. Iznimka nisu ni današnji fokusirani mišići: biceps leđni mišići Biceps je jedan od „najcjenjenijih“ mišića uopće i tradicionalni ponos vježbača diljem svijeta. Bez lijepo razvijenog bicepsa ruke […]

Zamislite  vježbu koja istovremeno potiče razvoj mišićnog tkiva, poboljšava izvedbu i daje ogromnu količinu snage, a usput je prijateljski nastrojena prema vašim zglobovima. Upravo je takva vježba skater squat, po nekima jedna od najboljih i najučinkovitijih unilateralnih vježbi. Skater squat je zapravo jedan “mutant” od vježbe. Hibrid je ovo koji kombinira najbolje od klasičnog čučnja i […]

“Slušaj svoje tijelo” rečenica je koju vrlo često možemo čuti u raznim kontekstima – od vježbanja i prehrane, preko spavanja pa sve smanjenja stresa i upravljanja vlastitim svakodnevnim zadacima. Moram priznati da i ja jako često to kažem i sebi i drugima, čak se nekad zapitam jesam li malo dosadna s tom rečenicom koja, budimo […]

Nije nam u cilju uputiti vas u šumu gdje ćete na pamet brati gljive i na kraju ubrati neko koju možda i ne biste trebali. Ne morate se ni učlaniti u lokalno gljivarsko društvu. Ali svakako bi bilo dobro da učlanite gljive u svoj tjedni jelovnik. Barem nekoliko puta. I to zato što su pravi […]

Vjerojatno čitate naslov i mislite si – “o čemu je ovdje riječ”? Pa ne grade li se veliki mišići isključivo progresivnim opterećenjem, tj. treninzima s utezima i sve većim težinama kojima razdiremo tkivo koje se potom oporavlja i postaje sve veće. I kakva sad prazna šipka? Pa to dignem u snu! Iako nipošto ne osporavamo […]

Kako vrijeme brzo leti u dobrom društvu. Ili u teretani uz Back to gym serijal vježbi koji jednostavno ne izlazi iz vaše glave. Znamo da svakoga dana nestrpljivo čekate novi specijalizirani trening uz koji ćete mlitavosti i lošoj formi mahnuti zbogom i do Halloweena imati svoj trajni „mišićavi“ kostim koji će ostati vaš i nakon […]

Ako ste naumili iz temelja promijeniti svoj fizički izgled ulazite na vrlo „opasan“ teren jer ova zadaća zahtijeva vrijeme. Puno znoja, puno volje i puno odlučnih ne lošoj hrani mora se dogoditi prije nego što tjelesna promjena postane zbilja vidljiva. Vama i drugima. I dok ćete trbušne mišiće ili prsa morati trenirati na „duge staze“ […]

Ljeto je iza nas. Obrišite suze i prestanite gledati unatrag. Vrijeme je za povratak ozbiljnim treninzima i postizanje ozbiljnih rezultata! Stoga smo za vas osmislili Back to gym program treninga i svaki ćemo vas tjedan dobro prodrmati dva puta! Očekujte samo najbolje vježbe za razvoj cijelog tijela koje možete izvoditi u najdražoj vam teretani. Sve […]

HIIT trening je fantastičan! Svi to već jako dobro znaju, bez obzira na to jesu li se već okušali o ovom treningu visokog intenziteta ili su o tome samo čitali. S HIIT treningom možemo: spaliti više kalorija u manje vremena potaknuti metabolizam izgubiti rekordan postotak masnog tkiva potaknuti dinamičniji rast mišićnog tkiva povećati kapacitet za unos […]