proteini

Početkom svake godine pokušavamo prepoznati ključne trendove koji će oblikovati našu svakodnevicu. Prehrana nije iznimka. Prehrana je uz to i ključan dio zdravog životnog stila i svake kvalitetne transformacije. Odlučili smo stoga saznati koji će to prehrambeni trenovi biti dominanti u godinu koja je tek započela. Osnovni trend koji se izgleda namjerava nametnuti u prehrani […]

Izraz brunch sigurno ste puno puta u životu čuli. Ovaj će vas obrok zasititi sve do zasluženog ručka, a jedino što je bitno je da on bude što zdraviji. Nije na odmet da ovaj isti brunch bude i što jednostavniji za pripremu. I upravo je u tome ljepota današnje ideje koja kombinira super zdrave gljive […]

Nebitno putujete li na ljetovanje ili na skijanje čim uskočite u taj automobil, vlak, autobus ili avion odmah ste gladniji. I niste jedini. Nebrojene studije potvrđuju kako putovanja zaista mogu otvoriti apetit. I u tome nema ništa loše, ako se i na putovanju držite zdravih navika.  No ovo je na putovanjima često prilično teško. Iz […]

Tko god trenira ima i ciljeve koje želi postići. Te ciljeve vjerojatno želi postići što brže, kvalitetnije i trajnije. Kako bi to zaista i bilo tako nužno je slijediti mudra post-workout pravila koja će postizanje najboljih rezultata treninga zaista i ubrzati. Donosimo 5 takvih koje možete isprobati već nakon sljedećeg znojenja u teretani ili kod […]

Dakle poželjeli ste biti veći nego što to trenutačno jeste? Izvrsno. A imate li pojma kako to zaista i postići? Vjerojatno nemate stoga sjednite u prvu klupu, izvadite bilježnicu i pozorno slušajte jer veličina je važna. Govorimo o mišićima, naravno.   Proteini naši svagdašnji Najmanje 1 gram proteina na pola kilograma težine svaki dan. Proteini […]

Jedno pravilo sigurno uvijek vrijedi. Nikada nije kasno za promjenu na bolje! Nikada nije kasno za promjenu životnog stila i aktivniji i odgovorniji pristup prema samima sebi. Tjelesno i mentalno zdravlje tijesno su povezani i u zdravom tijelu zaista živi i zdrav duh. U doba kada smo zasuti mogućnostima raznih „umjetnih“ načina produljivanja mladosti često […]

Ovaj je tjedan nekako sve u znaku brzih opcija koje su ujedno zdrave i jako hranjive. Jedna takva je ova ideja za brzi ručak koji će vam osigurati proteine potrebne za izgradnju mišićne mase, brzo će vas zasititi i nećete se izlagati riziku od konzumacije nezdrave hrane koja samo deblja. Jedno jaje krije čak 7 grama proteina, željezo, […]

Ponekad vam se jednostavno ne da dugo pripremati obrok. Želite nešto brzo pojesti jer je tempo života jednostavno brz. Tu se obično događaju i najveće pogreške kad je nutricionizam u pitanju i konzumacijom lako dostupne brze hrane izlažete se stvarnom riziku od natrpavanja šećerima i jednostavnim ugljikohidratima koji za vas neće učiniti ništa dobro. Možda […]

Siječanj je doba novih početaka i vjerojatno je jako puno vas donijelo novogodišnju odluku kako ćete od ove godine krenuti aktivnije vježbati. No svaki je početak vrlo težak i bitno se opskrbiti potrebnim informacijama kako bi vaše fitness putovanje bilo što uspješnije i oslobođeno klasičnih zamki, frustracija ili ozljeda koje vas mogu skrenuti s vašeg […]

Suplementi su svakako bitni kada za sebe želite najbolje rezultate. Suplementi mogu efikasno popuniti nutritivnu prazninu u vašem tijelu. 90 % ljudi zapravo ne uzima preporučene količine nutrijenata iz hrane zbog najrazličitijih razloga pa je suplementacija odličan način da se ovom problemu doskoči. Kako godine prolaze upijanje nutrijenata također opada i tijelo više nema iste […]