proteini

Uključivanje dodatnih proteina u prehranu ne mora biti komplicirano. Planiranje je ključno za uspješno obogaćivanje vaših obroka proteinima

Bez obzira jeste li sportaš profesionalac ili rekreativac, ovi dodaci osigurat će potrebnu dozu proteina kao i potrebne minerale za oporavak mišića

Za doručak se nerijetko kaže da je najvažniji obrok u danu jer pruža energiju potrebnu za početak dana. No, kada je riječ o izboru doručka, postoje različite teorije što je bolje jesti ujutro. Jedna od dilema s kojom se često suočavamo jest odabrati doručak bogat proteinima ili doručak bogat ugljikohidratima. U nastavku ćemo istražiti prednosti […]

Uloga proteina u ljudskoj prehrani vruća je tema unazad nekoliko posljednjih godina. U zadnje vrijeme postoji pretpostavka da ljudi unose više proteina no što bi trebali, ali takve tvrdnje ne drže vodu. Najnovija istraživanja provedena u SAD-u pokazala su kako prosječni Amerikanac unosi 1,1 g proteina po kilogramu svoje tjelesne mase što zauzima 14 – […]

Kada je u pitanju briga za tijelo, odabir odgovarajućih namirnica igra ključnu ulogu. Za sve ljubitelje aktivnog načina života, PIK šunke sa samo 2% masnoće idealan su izbor koji omogućuje uživanje u ukusnim obrocima bez grižnje savjesti i razmišljanja o suvišnim kalorijama. PIK Vrbovec uistinu podiže ljestvicu kada je u pitanju ponuda ukusnih mesnih proizvoda […]

Budući da fitness industrija raste velikom brzinom, na tržištu se svako malo može naći najnoviji i najbolji način za „skidanje kilograma“ ili „nabijanje mišića“. Velika većina tih mitova nema veze s istinom i koriste se samo kao brzi način za probijanje na društvenim mrežama. Njihov popis je dosta dugačak, no u današnjem članku ćemo proći kroz […]

Proteini ili bjelančevine kamen su temeljac zdrave prehrane i mršavljenja te su, uz vodu, najvažnije tvari u tijelu i glavni izvor za izgradnju mišića. Nalazimo ih u brojnim namirnicama kao što su meso, mliječni proizvodi, jaja, riba, orašasti plodovi, soja, sjemenke ili pak cjelovite žitarice. Prema istraživanjima se pokazalo da obroci i međubroci s visokim […]

Kada govorimo o proteinima u svrhu povećanja mase, možda mislite da sve što trebate je peći piletinu na žaru, pripremiti odrezak i paziti na porcije. No proteini su jedna vrlo složena cjelina koja iza sebe skriva puno više od izgradnje mišića. Jeste li znali, riječ “protein” vuče podrijetlo od grčke riječi “proteios”, što u slobodnom […]

Fitness ciljevi zaista mogu biti prilično različiti baš kao i ljudi koji ih žele postići.  Netko želi besprijekorno definirati svoje mišiće i želi da se oni vide iz aviona. Netko drugi želi samo slobodu od dosadnog masnog tkiva i sve bi napravio/la da se riješi tih masnih kolutića. Netko treći pak želi na svoje tijelo […]

Početkom svake godine pokušavamo prepoznati ključne trendove koji će oblikovati našu svakodnevicu. Prehrana nije iznimka. Prehrana je uz to i ključan dio zdravog životnog stila i svake kvalitetne transformacije. Odlučili smo stoga saznati koji će to prehrambeni trenovi biti dominanti u godinu koja je tek započela. Osnovni trend koji se izgleda namjerava nametnuti u prehrani […]