prehrana

Vlakna su važan dio prehrane koji nam omogućuje da se zasitimo, zadržimo stabilnu razinu krvnog šećera i očuvamo zdravlje probave i srca. Međutim mnogi ljudi u svoju prehranu ne uključuju dovoljno vlakana, što se može negativno odraziti na njihovo zdravlje. U današnje vrijeme živi se brzim tempom i uvijek se odlučujemo za najbrže moguće izvore […]

Bez obzira na to kakav je vaš plan prehrane, u njemu bi svakako trebalo biti mjesta za ugljikohidrate. Osim što su neophodan makronutrijent, nedostatak ugljikohidrata može dovesti do manjka energije, ali i izazvati prejedanje. Ugljikohidrati ne moraju nužno biti negativci u prehrani, već biste ih trebali konzumirati iz odgovarajućih izvora kako biste osigurali tijelu normalno funkcioniranje, ali […]

Želite smršaviti, ali još uvijek niste pronašli odgovarajuće rješenje? LCHF dijeta, odnosno low-carb dijeta pogodna je za mršavljenje i održavanje zdrave tjelesne težine, a pokazalo se da je učinkovita i kod bolesti poput dijabetesa tipa 2, Alzheimerove bolesti, srčanih oboljenja i sindroma policističnih jajnika. Ako ste na low-carb dijeti, odnosno želite smanjiti unos ugljikohidrata, sigurno […]

Jeste li znali da voda čini više od 60% ljudskog organizma? Ako ste osvijestili ovaj podatak, sigurni smo da se redovito hidrirate kako biste mu omogućili normalno funkcioniranje. No ponekad nakupljanje viška vode u organizmu može dovesti do neugodnosti poput oticanja ruku, stopala, gležnjeva i nogu ili nadutosti. Zbog toga višak vode može biti veliki […]

Čak i ako se držite plana zdrave prehrane tijekom cijelog dana, zadnjih nekoliko sati prije odlaska u krevet ključno je za vaš napredak u mršavljenju. Na kraju dana, hrana ponekad mnogima služi kao sredstvo za opuštanje i rješavanje stresa. Izbor hrane u tom periodu je ključan za to hoćete li poništiti svoj napredak ili nastaviti […]

Jeste li spremni za odlazak na ljetovanje? Bez obzira na to gdje ćete provesti svoj godišnji odmor, sigurno vas čeka obilje hrane i zasluženi hedonizam nakon pola radne godine. No nemojte dopustiti da to uživanje utječe loše na vaše rezultate u treningu te pokušajte obilan roštilj ili nezdravi sladoled zamijeniti zdravijim varijantama. Kako biste ostali […]

Jeste li znali da gotovo dvije trećine vašeg tijela čini voda? Od sitnih stanica do složenih organa i kože, našem je tijelu potrebna voda za normalno funkcioniranje, zbog čega je važno piti puno tekućine kako ne biste dehidrirali. Međutim voda nije jedina namirnica koja vam može pomoći u tome da nadoknadite tjelesnu tekućinu. Jedan od […]

Odlučili ste smršavjeti? Mnogi početnici imaju velikih problema i nedoumica oko plana prehrane i treninga, a često planiranje ovih faktora važnih za mršavljenje krene u krivom smjeru. Nemojte povjerovati svemu što čujete o mršavljenju, a posebno ako se radi o prehrani. Kako bismo vas usmjerili na pravi put i spriječili odustajanje od vašeg cilja, izdvojili […]

Dobar plan prehrane i treninga ključni su faktori za postizanje ciljeva u fitnessu i poboljšanja cjelokupnog zdravlja, ali ne i jedini. Pojedine životne situacije, pa čak i neke “sitnice” mogu pozitivno ili negativno utjecati na vaše rezultate. Ako u svoju rutinu uklopite sljedećih nekoliko trikova koje smo izdvojili u nastavku, poboljšat ćete svoj napredak, ali i pozitivno […]

Kada govorimo o voću čija sezona počinje ljeti, jedna od prvih asocijacija su lubenice. Osim što su sočne, ukusne i djeluju kao veliki zalogaj, idealne su za konzumaciju ljeti i zbog toga što vam pružaju mnoge ljekovite učinke. Ljeti počinje i sezona dinja, koje su također osvježavajuće i ljekovite, ali često su u sjeni lubenica i […]