prehrana

Pravilna prehrana neizostavan je faktor za postizanje svih ciljeva u fitnessu. Međutim mnogi u tu svrhu smanjuju dnevni kalorijski unos u toj mjeri da unose čak i nedovoljno kalorija za osnovne funkcije organizma. Iako je stvaranje kalorijskog deficita poželjno ako želite smršavjeti ili otopiti masno tkivo, pretjerano smanjenje dnevnog kalorijskog unosa može rezultirati negativnim posljedicama koje […]

Mnogima povećanje mišićne mase predstavlja veliki problem. Napredak nije isti kod svih ljudi zbog čega neki nastave s ovakvim načinom života, dok drugi nakon nekog vremena odustanu. Uz to što trebate trenirati često i intenzivno, vaš plan prehrane trebao bi biti sastavljen u skladu s tim ciljem, a obroci pravilno raspoređeni tijekom dana. Isto tako, […]

Sigurno ste čuli mnoge rasprave o tome što je procesirana hrana i utječe li ovakva vrsta namirnica pozitivno ili negativno na zdravlje. Međutim mnogi procesiranu hranu svrstavaju u jednu kategoriju – junk food. No procesirana hrana je zapravo termin koji uključuje više vrsta namirnica od junk fooda. U nastavku saznajte što je zapravo procesirana hrana, […]

Vrlo je teško donijeti ispravne odluke i uvesti promjene u postojeći stil života. No, dobra vijest je da, kada je u pitanju mršavljenje, ljudi koji uspiju najčešće naprave male promjene i vide velike i trajne rezultate. Ako se usredotočite na uvođenje jedne do dvije male promjene odjednom koje prođu u naviku svaka četiri do šest tjedana, […]

Što je kalorijski deficit? Jedno od najčešćih pitanja u svijetu fitnessa je kako smršaviti; kako izgubiti onaj nepoželjni višak kilograma i dovesti tijelo u super formu? Jedino rješenje za taj problem je kalorijski deficit. Kalorijski deficit je naziv za proces veće potrošnje kalorija u odnosu na unos, što rezultira gubitkom masnih naslaga. Primjer: recimo da […]

Držanje određenog plana prehrane za mršavljenje nije nimalo lako, no nije ni nemoguće. Ako ste i vi u procesu mršavljenja i slažete si plan prehrane, vrlo je važno da odaberete odgovarajuće namirnice kako biste što lakše ostvarili kalorijski deficit, ali istovremeno unijeli dovoljno hranjivih tvari za normalno funkcioniranje tijela. Niste sigurni koju hranu smijete jesti? […]

Odlučili ste pokazati svoje tijelo na plaži, ali niste zadovoljni onim što vidite u ogledalu? Dobre su vijesti da u tjedan dana možete donijeti pojedine odluke i pomoću njih utjecati na svoj izgled. Ako vam je cilj u kratkom periodu postići maksimalne rezultate, odnosno poboljšati mišićnu definiciju, u nastavku smo izdvojili nekoliko savjeta uz koje ćete u zadnji […]

Još mjesec dana vrućeg ljeta je pred nama, a to znači da je vrijeme za maksimalno osvježenje! Iako su mnogi od nas konačno uhvatili priliku baciti se u more, pojesti sladoled na plaži ili osvježiti se raznim ledenim pićima, često ne razmišljamo o tome što jedemo tijekom ljetnih mjeseci. Kako biste se osvježili na zdrav način, ali […]

Uživate na godišnjem i zaželjeli ste se ribe? Pripremite ukusan ljetni ručak pomoću recepta za losos s brokulom! Ova slatkovodna riba sadrži vitamin D koji, osim što igra veliku ulogu kod mršavljenja, povećava i snagu. Losos također pozitivno utječe na zdravlje srca i krvnih žila zahvaljujući antioksidansu astaksantinu koji utječe na smanjenje razine lošeg kolesterola. […]

Koliko god uživamo u suncu i ljetnim temperaturama, u ovo doba godine od jutra smo u potrazi za nekim osvježenjem. 🙂 Tako smo i otkrili ovaj jednostavan, ali neodoljivo ukusan recept za lagani voćni doručak koji će nas rashladiti i zasititi. Brzo i lako se priprema, tako da je idealan odabir kada se žurite na […]