prehrana

Pojedini vježbači nisu imali problema sa skidanjem kilograma sve dok nisu stigli u određene godine. Za to postoji znanstveno dokazan razlog; kako starimo, naše tijelo više ne reagira na gubitak kilograma kao prije. S godinama smo skloniji nakupljanju 0.5-1 kg godišnje, a iako vam se to čini malo, u pojedinim slučajevima može dovesti do pretilosti. Iako postoje […]

Zbog nedostatka sna, užurbanog tempa života, natrpanog rasporeda, učestalog stresa i intenzivnih treninga svi se povremeno osjećamo iscrpljeno. Svi smo barem jednom u životu zaželjeli da postoji čarobni štapić kojim bismo mahnuli i riješili se iscrpljenosti. Iako se ovog stanja ne možemo riješiti tako lako, postoje namirnice kojima možemo podignuti razinu energije i poboljšati raspoloženje kako […]

Odlučili ste smršavjeti, ali cijeli taj proces čini vam se prezahtjevnim? Ako mislite da niste spremni skinuti koji kilogram i poraditi na svom izgledu, proces mršavljenja lakši je nego što vam se čini ukoliko slijedite dobre savjete. Sigurno ste čuli od mnogih da je mršavljenje gotovo nemoguće ako se ne izgladnjujete i ako preskačete obroke. […]

Svi znamo da su jaja jedan od najpoznatijih izvora proteina, zbog čega su jedna od najpopularnijih namirnica za povećanje mišićne mase. No što nam je činiti ako nam u hladnjaku ponestane jaja, ili kada smo se zaboravili opskrbiti dovoljnom količinom? Ako u hladnjaku ili kuhinjskom ormariću imate neke od ovih 9 namirnica, možete ih iskoristiti […]

Obožavate li papriku, ali vam je dosadila kao običan prilog glavnom jelu? Postoji način da pripremite svoje omiljeno povrće u obliku maštovitog fit ručka pomoću ovog recepta za punjene paprike. Ako obožavate i meso i sir, kombinacija s paprikom omogućit će vam da uživate u sasvim novoj dimenziji okusa. Glavni junak ovog recepta je paprika, […]

Hrskave izvana, sočne unutra, s niskim udjelom ugljikohidrata i malo kalorija… Već na prvi griz loptice od tikvica postat će vaš novi najdraži snack! Samo četiri glavna sastojka u kombinaciji s odgovarajućim začinima dovoljna su za pripremu ovih ukusnih loptica koje su praktično rješenje kao međuobrok budući da priprema nije komplicirana i ne zahtijeva puno vremena, […]

Većina bi nas iz naziva mogla zaključiti da je riječ o orašastim plodovima koji porijeklom dolaze iz Indije, zar ne? Krivo! Malo ljudi zna da indijski oraščići uopće nisu orašasti plodovi, a izvorni nisu ni iz Indije. Indijski oraščići zapravo su sjemenke cashew jabuke; mekanog i sočnog voća bogatog raznim nutrijentima. Primjerice, cashew jabuka sadrži […]

Povremeni snack između obroka uvijek je poželjna opcija kako bismo smanjili želju za hranom i prejeli se za ručak ili večeru. Međutim pritom mnogi od nas posegnu za vrećicom čipsa, keksima bogatima šećerom ili bilo kojom drugom poslasticom koja može loše utjecati na naše rezultate u fitnessu. Ako obožavate slane grickalice, rješenje za vašu glad […]

S obzirom na to da mnogi nemaju vremena posjetiti teretanu više od 2-3 puta tjedno, često je prenatrpan dnevni raspored razlog zašto mnogi u potpunosti i odustanu od aktivnog načina života. Međutim kako fitness napreduje s godinama, pojavljuju se novi oblici treninga koji su pogodni gotovo za svaku dob i razinu forme, a uz to ne […]

Ako vam je cilj mršavljenje, neophodno je sastaviti plan zdrave prehrane kao temelj za rezultate koje želite ostvariti fizičkom aktivnošću. No umjesto da se izgladnjujete ili izbacujete cijele skupine namirnica s jelovnika, fokusirajte se na količinu hrane koju jedete kao i na odabir odgovarajućih namirnica. Kako biste se pošteno najeli za svaki obrok, ali bez straha […]