Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

početnici

Stranica 1/3, članci 1-10 od ukupno 28
Mišićna masa 4 minuta
Savjeti za fitness početnike

Siječanj je doba novih početaka i vjerojatno je jako puno vas donijelo novogodišnju odluku kako ćete od ove godine krenuti aktivnije vježbati. No svaki je početak vrlo težak i bitno se opskrbiti potrebnim informacijama kako bi vaše fitness putovanje bilo što uspješnije i oslobođeno klasičnih zamki, frustracija ili ozljeda koje vas mogu skrenuti s vašeg […]

Read more
Programi 4 minuta
5 najčešćih grešaka u fitnessu

Redovno vježbanje i pravilna, uravnotežena prehrana iznimno su važni za postizanje i održavanje zdravog životnog stila. Danas, kad većina ljudi pretežno vodi sjedilački život, često je za (za početak) najvažnije samo se pokrenuti i krenuti u bilo kakvu tjelesnu aktivnost, bar dok se ne stvori neka navika za vježbanjem. Ipak, ako krenete vježbati u teretani […]

Read more
Programi 5 minuta
Najbitnije stavke za osiguravanje napretka u teretani

U treningu ne postoji konstantno linearno napredovanje. Uvijek postoje oscilacije s napretkom i padovima, no ako ćemo znati pametno isprogramirati trening naš napredak će imati dugoročno uzlaznu putanju. Uvijek je lijepo kada početnik u teretani relativno brzo vidi rezultate i napredak se čini beskonačan. Ako ste se u ovom pronašli, uživajte u tom periodu dok […]

Read more
Programi 1 minuta
Jednostavan početnički trening za six-pack

Mnogi početnici započinju svoje fitness putovanje s nadom da će isklesati savršeni six-pack kakav viđaju kod raznih glumaca i sportaša. Naravno, većina vježbača želi izgraditi savršeni six-pack prvenstveno zbog izgleda. Osim što utječu na izgled, trbušni mišići mogu smanjiti bolove u leđima, popraviti posturu, te osigurati bolju ravnotežu, funkcionalnu snagu i izvedbu na treningu. Bez […]

Read more
Savjeti 5 minuta
Razlika između treninga početnika i naprednog vježbača

Kada pristupamo treningu početnika, rekreativca ili naprednog vježbača sam trening razlikuje se u većini parametara kroz koje postižemo napredak u svrhu određenog cilja. Prvo moramo odrediti početni stupanj utreniranosti, iskustvo u treningu, mobilnost, fleksibilnost te potencijalne ozljede prema kojima se pomno treba izabrati daljnji izbor samih vježbi. Naravno, ako postoji mogućnost i ako ozljeda nije […]

Read more
Savjeti 4 minuta
7 taktika da ne izgledate kao početnik u teretani

Nema ništa loše u tome što ste početnik. Kada želite postići nevjerojatne rezultate, morate negdje početi. Bez obzira na to jeste li započeli svoje fitness radi izgleda, odlučili se poboljšati svoje zdravlje ili izvedbu u sportu, svi počinjemo na istom mjestu: u teretani. Dosad ste vjerojatno naučili osnovna pravila ponašanja u teretani – kako strukturirati […]

Read more
Savjeti 4 minuta
4 najveće početničke brige u fitnessu

Mnogi početnici koji su donijeli odluku da će trenirati u teretani obično nakon nekog vremena probude pojedine strahove koji ih možda koče u tome da počnu brinuti o svom tijelu. To je sasvim normalna pojava, jer nitko nije s puno samopouzdanja ikada ušao u zgradu prepunu nabildanih ljudi koji treniraju s velikim težinama. Za mnoge […]

Read more
Vježbe 4 minuta
Deadlift za početnike – savjeti za pravilnu izvedbu

Još kad su rimske legije ratovale s barbarima previše je njihovih vojnika bilo ozlijeđeno podižući mrtva tijela s bojnog polja. Na njihovu nesreću, tada kiropraktičari nisu postojali i morali su sami pronaći način kako da to spriječe te su razvili tehniku podizanja bez ozljeda, koja je danas poznata kao mrtvo dizanje. Mrtvo dizanje je “kralj vježbi” […]

Read more
Savjeti 4 minuta
7 savjeta za početnike u teretani

Konačno smo dočekali otvaranje teretana diljem Hrvatske, a mnoge početnike je to motiviralo da skinu kilograme koje su zaradili radom od kuće ili jednostavno porade na izgledu svog tijela prije ljeta. Budući da smo i mi optimistični i nadamo se ljetovanju kakvo smo imali prije nekoliko godina, odlučili smo podijeliti nekoliko savjeta početnicima koji će […]

Read more
Savjeti 5 minuta
Pitanja (i odgovori) koja zanimaju svakog početnika

Počeci su uvijek teški. Nijedna promjena nije jednostavna, a posebno kada se odlučite promijeniti svoje tijelo koje imate cijeli život. Kada ste krenuli na svoje fitness putovanje, odlučili ste stati na kraj godinama zanemarivanja, štetnih navika i svega ostalog što je negativno utjecalo na vaše tijelo. Sve to na prvu može djelovati poprilično zastrašujuće i […]

Read more
1 2 3

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se