početnici

Oduvijek ste željeli izgraditi velike i zavidne mišiće? Ako ste početnik u treningu i želite povećati mišićnu masu, vjerojatno ste upoznati s formulom za uspjeh – a to su pravilna prehrana i redoviti treninzi. No ako niste zadovoljnim rezultatima bez obzira na ova dva faktora i trebate dodatnu pomoć, postoje određeni dodaci prehrani koji vam mogu […]

Nijedna promjena nije jednostavna, a posebno ne promjena stila života nakon što se odlučite baviti treningom. Osim promjene prehrane, mijenja se i vaša dnevna rutina, ali i način na koji vaše tijelo funkcionira. Na sve biste to trebali biti spremni kada odlučite krenuti u teretanu i izgraditi tijelo o kakvom ste oduvijek sanjali. Zbog toga […]

Svaki početak je težak jer nijedna promjena nije jednostavna, osobito kada se odlučite promijeniti svoje tijelo koje imate cijeli život i poznajete ga samo takvog kakvo je. Kada ste krenuli na svoje fitness putovanje, odlučili ste stati na kraj godinama zanemarivanja, lošeg odnosa, štetnih navika i svega ostalog što je negativno utjecalo na vaše tijelo. Sve […]

Samo zato što ste početnik u vježbanju, ne znači da intervalni trening visokog intenziteta nije dobar izbor za vas. HIIT, odnosno intervalni trening visokog intenziteta je oblik treninga tijekom kojeg se izmjenjuju intervali visokog intenziteta (npr. sprint) s onima niskog intenziteta (npr. hodanje) ili s potpunim odmorom. Jedna od prednosti ove vrste treninga je velika kalorijska […]

Osim što smo svoje urede preselili u dnevni boravak, jer sada je trenutak kada moramo biti odgovorni i misliti na svoje zdravlje, ali i zdravlje svih ostalih u našoj okolini, vrijeme da u svojem domu pronađemo i mjesto za mini teretanu. Međutim, ako ste do sada redovito odlazili u teretanu ili obližnji fitness centar na […]

Ako već duže vrijeme trenirate u teretani, vjerojatno ste upoznati s mnogo vježbača koje često opisuje jedna stereotipna uloga. Neki od njih nas oraspolože, neki tjeraju na smijeh, neki na plač, a neki nas čak i ometaju ili predstavljaju ozbiljnu opasnost svojim ponašanjem. Neke od ovih 8 tipova vježbača sigurno svakodnevno susrećete u svojoj teretani. 1. […]

U posljednjem članku smo pričali o tome kako i zašto celulit nastaje, a sada ćemo malo pisati o tome kojim tjelesnim aktivnostima možemo stati na kraj ovom mrskom problemu. Za početak je bitno naglasiti kako (kao i kod svega ostalog) naša genetika igra veliku ulogu, a to znači da neke vježbe nekome mogu polučiti ogroman […]

1. Startajte polako Jedno od najvažnijih pravila ako želite osigurati napredak u razvoju kondicije, zdravlja i fizičkog izgleda je pravilo postupnosti i kontinuiranosti. Bez obzira na ogromnu želju i volju na početku, budite mudri i trenirajte u skladu s vašim trenutnim mogućnostima. Postupan ulazak u trenažni proces osigurat će puno duži i veći napredak i […]

Strah vas je krenuti na treninge u teretanu? Ne znate kako započeti i od čega krenuti? Slijedi nekoliko savjeta kako sve to izbjeći i početi svoj put promjene. Prije godinu dana, kada sam započela sa svojim prvim treninzima u teretani, bilo me je zaista frka. Znala sam da sam drugačija (krhka i mlađa), da krećem […]

Svakih par godina se tema fitnessa, vježbanja i zdrave prehrane nanovo aktualizira. Naravno, one koji su aktivni vježbači to ne dotiče jer svoju rutinu već imaju, no svakako bi moglo zainteresirati i potaknuti one koji stalno razmišljaju o tome da počnu s treningom, ali uvijek nešto čekaju – novu godinu ili ponedjeljak. Ako smo se […]