mišićna masa

Pitate se kako istovremeno raditi kardio trening i trening snage? Odgovor leži u tzv. hibridnim treninzima koji spajaju nekoliko ciljeva u jednom treningu koji uz to štedi vaše dragocjeno vrijeme. Trening snage nužan je za izbacivanje neželjene masnoće iz tijela, spaljivanje viška kalorija te izgradnju čiste mišićne mase. Ne moramo ni ponavljati kako sve nabrojano […]

Kada spojimo snagu i brzinu dobijemo eksplozivnost; jednu od najpoželjnijih karakteristika većine sportaša – profesionalaca i amatera! Sposobnost tijela da maksimalno ubrza pokret u što kraćem vremenu ipak nije nimalo lagan zadatak koji zahtijeva „krv, znoj i suze“. Srećom, postoje suplementi koji će vaš trening na zdrav i učinkovit način podići na puno višu razinu, […]

Kad pomislimo na boksače, obično zamišljamo savršeno definirana tijela te snažno razvijena i široka ramena. Muhammad Ali, Mike Tyson, Lennox Lewis, Anthony Joshua, Dillian Whyte ili primjerice Oleksandr Usyk. U redu, trenutačno najveći (a i jedan od najvećih u povijesti sporta), Tyson Fury, odstupa od pravila, no on je primjer da čelična volja i rad […]

Svi volimo superheroje s razlogom! Bilo da nas podsjećaju na djetinjstvo ili su nam privlačni zbog plemenitih ciljeva koji ih vode na njihovom putu prepunom opasnosti. A možda smo jednostavno potajno fascinirani njihovom savršenom formom koju zahtijeva priroda njihovog posla. Svaki mišić na svom mjestu, uvijek super spremni na svaki izazov, rijetko kada umorni, nikad […]

Fizička neaktivnost je četvrti po redu faktor smrtnosti diljem svijeta. „Uspješnije“ od nje su samo srčane bolesti, karcinomi i, u svjetlu okolnosti tijekom posljednje dvije godine, pandemija korona virusa. Osim toga, fizička je neaktivnost i u podlozi bolesti srca i krvnih žila te karcinoma, što je čini još strašnijom. Živimo u vremenu kada uglavnom sjedimo […]

„Adaption is a key to survival“ – prilagodba je ključ uspjeha. Ova kratka ali moćna rečenica sadrži filozofiju uspjeha Rockyja Balboe, mitskog boksačkog heroja Philadelphijskih ulica, kojemu nitko nije davao baš nikakve izglede. Kao što nitko izglede nije davao ni njegovom tvorcu Sylvesteru Stalloneu kada se sredinom sedamdesetih godina prošlog stoljeća našao na korak do […]

BRUTALAN PROGRAM ZA BRUTALNE REZULTATE Kopate po internetu i gledate slike Arnolda u najboljim danima, Stallonea u Rambu, The Rocka ili neku od mišićavih zvijeri iz svijeta MMA-a. Onda pogledate sebe u ogledalu kvartovske teretane i niste najsretniji. E, pa vrijeme je za promjenu. Radikalnu. Brzu. Trajnu. Ali svakako sigurnu i zdravu. Zato je tekst […]

Naš organizam veoma je kompleksan sistem. Unutar našeg tijela odvija se bezbroj procesa neophodnih za njegovo optimalno funkcioniranje. Događa se konstantna razgradnja i izgradnja tkiva i kemijski procesi koji su izvan naše kontrole, ali na koje možemo direktno utjecati našim načinom života. Za lakše razumijevanje ove teme potrebno je za početak definirati metabolizam – a […]

Bez obzira na to koliko trenirate, bez pravilne prehrane teško da ćete postići željene rezultate. Kako biste izgradili mišiće o kakvima ste oduvijek sanjali, sljedećih nekoliko namirnica će vam u tome pomoći, a svaka od njih lako je dostupna gotovo u svakoj trgovini. 1. Jaja Jaja sadrže visokokvalitetne proteine, zdrave masnoće i druge važne hranjive […]

Polako, ali sigurno stiže nam prava zima. U bodybuilding krugovima to je popularno razdoblje za nabacivanje mišićne mase. Neki su najsretniji kad imaju izgovor za trpanje čim više kalorija iz svakakvih izvora, “mlaćenju” po cheat mealovima svaki dan i onda na upit što rade, jednostavno i spremno će ponuditi odgovor “Masa je mama!”. Tako se […]