mišićna masa

Tko radi taj i griješi, zar ne?  Možda, no preporučamo onome koji radi da ipak što manje griješi želi li brzo i trajno postići ciljeve. Barem kada se o fitnessu radi.  A kada se o fitnessu radi neke od najpogubnijih pogrešaka zbog kojih cijeli proces nabijanja dodatnog mišićnog tkiva  dovodite u pitanje vezane su uz […]

„Nabijanje“ mase  jedan je od najpopularnijih ciljeva. Tisuće vježbača diljem svijeta znoje se po teretanama, ili kući natapaju parket u želji da na sebe nabace nekoliko kilograma čiste mišićne mase.  No rijetki zaista i uspiju što i ne čudi jer da je ovo lagan zadatak svi bismo naokolo ponosno šetali bez majice  i pokazivali idealan […]

Jeste li ikad čuli za kalisteniku? Vjerojatno jeste iako mnogi zapravo uopće ne znaju što ona znači. Znaju samo da je većinom svi hvale i postaje sve popularniji način treniranja. Pa da rasvijetlimo osnovne činjenice o ovom fenomenalnom načnu izgradnje tijela iz snova. Kalistenika je fizička aktivnost koja rast i razvoj mišićnog tkiva potiče koristeći […]

Razvojem fitnes industrije došlo je i do ekspanzije ponude raznih suplemenata na tržištu. Ipak, jedan proizvod se itekako ističe po svojoj popularnosti. Pogađate? Riječ je o dobro nam znanom „whey-u“, odnosno proteinima u prahu. Whey je najčešće konzumirani suplement, odnosno dodatak prehrani. Čime je zaslužio takvu popularnost? Tome je više razloga, a jedan od najčešćih […]

Muškarci svakako trebaju estrogen. Treba im kako bi seksualna funkcija bila u ravnoteži. Estrogen bi, neočekivano, mogao biti čak i ključan kad je zdrava muška seksualnost u pitanju. Uz testosteron koji je neosporni kralj, razine estrogena svakako moraju biti u granicama jer svako odstupanje vodi prema zdravstvenim rizicima s posljedicama po tjelesno i mentalno zdravlje. […]

Karcinom dojke najčešći je oblik karcinoma u Europu i uzrokuje najveću smrtnost među ženama. U 2020. godini rak dojke dijagnosticiran je kod više od pola milijuna žena diljem kontinenta, a umrlo je njih više od 150 tisuća. Zaista zastrašujuća statistika! No, velik dio dijagnosticiranih ipak i preživi. Ključ je rano otkrivanje i pravovremeni početak liječenja. […]

“Slušaj svoje tijelo” rečenica je koju vrlo često možemo čuti u raznim kontekstima – od vježbanja i prehrane, preko spavanja pa sve smanjenja stresa i upravljanja vlastitim svakodnevnim zadacima. Moram priznati da i ja jako često to kažem i sebi i drugima, čak se nekad zapitam jesam li malo dosadna s tom rečenicom koja, budimo […]

Kad biste bili Egipćanin (ili vjerojatnije nekakav rob) prije 6 tisuća godina uže biste vjerojatno koristili za povlačenje nesnosno teških blokova prilikom gradnje piramide. Taj bi „trening“ vjerojatno bio popraćen i sporadičnim udarcima bičem. Sva sreća pa niste Egipćanin ni rob, niti živite u antičko doba, no ako ste rob loših životnih navika i tražite […]

Koliko ste samo filmova gledali gdje razni snagatori nemilosrdno lome sirova jaja i gutaju ih na mjestu nakon čega vjerojatno kreću „napasti“ bench serije? Od Rocky-ja nadalje, sirova su jaja uvijek nekako bila prisna srcima snagatora. No, jesu li zaista korisnija za vaše mišiće od dobre stare kajgane? Ili je to samo mit?   Sirovo […]

Ovdje ne pričamo o čašici punoj proteinskog shake-a. Ovdje pričamo o čašici s kojom se povremeno susrećete petkom ili subotom navečer. Nadamo se ne i češće. Ta čašica sadrži alkohol i apsolutno je pogubna po rezultate vaših treninga. Naša je želja skrenuti pozornost na njegove štetne posljedice s kojima se nije za igrati. A dobit […]