Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Hibridni trening za snagu, fleksibilnost i brzinu!

Pitate se kako istovremeno raditi kardio trening i trening snage? Odgovor leži u tzv. hibridnim treninzima koji spajaju nekoliko ciljeva u jednom treningu koji uz to štedi vaše dragocjeno vrijeme. Trening snage nužan je za izbacivanje neželjene masnoće iz tijela, spaljivanje viška kalorija te izgradnju čiste mišićne mase. Ne moramo ni ponavljati kako sve nabrojano vodi ka boljoj kvaliteti života – manje ozljeda, čvršćim kostima, čak i oštrijim kognitivnim sposobnostima. Kardio trening s druge strane pruža zaštitu srcu i krvnim žilama, osigurava jaču seksualnu moć, bolji san i čuva mentalno zdravlje.

Hibridni trening pred vama osigurat će vam benefite oba treninga! Traje samo 15 minuta, srednjeg je intenziteta i sve što vam je potrebno su 2 bučice, elastična traka, i po želji prostirka.

 

Za zagrijavanje odradite:

Lunge with rotation  1 serija – 10 ponavljanja sa svakom nogom

Single leg lower 1 serija – 20 ponavljanja

 

Trening

Odradite tri kruga vježbi s 1 minutom pauze između svakog kruga.

Reverse lunge to knee drive : 1 serija – 10 ponavlja sa svakom nogom s bučicama 5-10 kg

Single-leg hop :  1 serija – 15 ponavljanja

Fire hydrant : 1 serija – 15 ponavljanja sa svakom nogom uz elastičnu traku srednjeg intenziteta

Renegade row : 1 serija  – 10 ponavljanja sa svakom rukom s bučicama 5-10 kg

 

Nakon treninga obavezno se istegnite uz:

 

Thoracic opener : 5 ponavljanja sa svake strane

Flossing :  5 ponavljanja sa svakom nogom

 

Uživajte u više snage, energije i boljem raspoloženju 😊

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se