masno tkivo

Tijekom faze mršavljenja, jedan od prvih pokazatelja na tom putu je broj odnosno gubitak kilograma, a potom i postotak masnog tkiva koji je važan čimbenik u cjelokupnom zdravlju. Ipak, to nije jedini i cjeloviti parametar, a jedan od ključnih aspekata je prepoznavanje različitih vrsta masnoća u našem tijelu. Jedna od najopasnijih vrsta masnoće je visceralna, […]

Ljeto je pred vratima te se odbrojavaju dani do godišnjeg odmora, a istovremeno je sve manje vremena da ostvarimo svoje fitness ciljeve. Ako želimo izgraditi definirano i zdravo tijelo, potrebno je povećati mišićnu masnu i smanjiti postotak masnog tkiva, a najbolji recept bio bi smisleni težinski trening uz nezaobilazan kalorijski deficit, što ste vjerojatno već […]

Postotak masnog tkiva važan je čimbenik u cjelokupnom zdravlju, ali ne pokazuje nam cjelovitu sliku našeg zdravlja. Prevelik postotak može biti problematičan s obzirom na to da je usko povezan s pretilosti koja povećava rizik od razvoja brojnih kroničnih bolesti. Isto tako, niska razina tjelesne masnoće može ugroziti funkcije za regulaciju glukoze, kolesterola i oslobađanja […]

Metabolizam je izrazito bitan. On vam osiguravao onu energiju potrebnu za uspješnu i aktivnu svakodnevicu te najbolje treninga i, naravno,, najbolje rezultate koji onda slijede.  Metabolizam doslovno osigurava energiju potrebnu za osnovne životne funkcije poput disanja. Metabolizam je zapravo serija enzimskih reakcija kroz koju dobivamo spomenutu energiju. Odgovoran je za pravilnu razgradnju hrane i upijanje […]

Nova je godina zaista iza ugla i nadamo se puna odličnih treninga i postizanja svih zacrtanih ciljeva. Fitness ciljeva i onih životnih. Kako bismo 2022. godinu ispratili u velikom stilu kako je i red, pripremili smo vam jedan izvrstan trening nakon kojega ćete jednostavno zablistati ma gdje god se pojavili u „najluđoj noći“. Izabrali smo […]

Izometrične vježbe su one vježbe tijekom kojih se stvara mišićna napetost iako se vi zapravo uopće ne pomičete. Zaista, moguće je odraditi vrhunski trening, potaknuti rast mišića i postati puno snažniji bez da pomaknete i jednim mišićem. Zvuči nestvarno, zar ne?  No, ako ste ikad odradili plank stvari postaju malo jasnije jer  upravo je plank […]

Gym torbe su važne! One su vaši vjerni saveznici u lovu na savršenu formu i važno je što se u njima nalazi. Pogotovo kada je to nešto još i prilično pristupačno svakom džepu. Nema boljeg osjećaja od onoga kada si priuštite nešto zaista potrebno, bitno za kvalitetu treninga i još k tome uštedite! Ako nas […]

„Nabijanje“ mase  jedan je od najpopularnijih ciljeva. Tisuće vježbača diljem svijeta znoje se po teretanama, ili kući natapaju parket u želji da na sebe nabace nekoliko kilograma čiste mišićne mase.  No rijetki zaista i uspiju što i ne čudi jer da je ovo lagan zadatak svi bismo naokolo ponosno šetali bez majice  i pokazivali idealan […]

Jeste li ikad čuli za kalisteniku? Vjerojatno jeste iako mnogi zapravo uopće ne znaju što ona znači. Znaju samo da je većinom svi hvale i postaje sve popularniji način treniranja. Pa da rasvijetlimo osnovne činjenice o ovom fenomenalnom načnu izgradnje tijela iz snova. Kalistenika je fizička aktivnost koja rast i razvoj mišićnog tkiva potiče koristeći […]

Idemo biti iskreni. Tko to ne bi htio obje stvari iz naslova? Zdrav seksualni život oslobađa hrpu hormona koji nas čine zdravijima, sretnijima i snažnijima, a isto vrijedi i za veći postotak mišićnog tkiva. Zato bi bilo najbolje kada biste postigli oboje i u tom procesu imali pravu podršku. Ono što svakako želite je povećati […]