Zašto je visceralna masnoća opasna i kako se mjeri?
Tijekom faze mršavljenja, jedan od prvih pokazatelja na tom putu je broj odnosno gubitak kilograma, a potom i postotak masnog tkiva koji je važan čimbenik u cjelokupnom zdravlju. Ipak, to nije jedini i cjeloviti parametar, a jedan od ključnih aspekata je prepoznavanje različitih vrsta masnoća u našem tijelu.
Jedna od najopasnijih vrsta masnoće je visceralna, koja se akumulira oko unutarnjih organa u trbušnoj šupljini. U nastavku provjerite zašto je visceralna masnoća tako opasna, kako se mjeri te pogađa li više muškarce ili žene.
Što je visceralna masnoća?
Visceralna masnoća je vrsta masnog tkiva koja se nalazi duboko u trbušnoj šupljini, okružujući organe poput jetre, srca i crijeva. Ova masnoća nije samo estetski problem, već ima ozbiljne implikacije po zdravlje. Iako se svaka osoba različito skladišti masnoća, visoka razina visceralne masnoće može biti posebno opasna.
Visceralna masnoća je povezana s povećanim rizikom od različitih zdravstvenih problema. Ova masnoća je metabolički aktivna i oslobađa supstance koje mogu izazvati upale i negativno utjecati na osjetljive unutarnje organe.
Povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti
Visoka količina visceralne masnoće povezana je s povećanim rizikom od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i dijabetesa tipa 2. Ova kombinacija faktora može ozbiljno ugroziti zdravlje srca i krvnih žila.
Dijabetes tipa 2
Visceralna masnoća može utjecati na otpornost na inzulin i narušiti regulaciju šećera u krvi, povećavajući rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Problemi sa jetrom
Akumulacija visceralne masnoće može uzrokovati masnu jetru, stanje poznato kao masna jetra ili hepatoza. Ovo stanje može napredovati do ozbiljnijih bolesti jetre ako se ne prepozna i ne liječi.
Pogađa li više muškarce ili žene?
Akumulacija visceralne masnoće može uzrokovati masnu jetru, stanje poznato kao masna jetra ili hepatoza. Ovo stanje može napredovati do ozbiljnijih bolesti jetre ako se ne prepozna i ne liječi.
Treba istaknuti da žene općenito imaju veći postotak masti od muškaraca, što je genetska prilagodba s obzirom na to da je žensko tijelo evoluiralo kako bi bilo spremno za trudnoću i dojenje, što zahtijeva više tjelesne masti.
Ipak, kod muškaraca se masnoća uglavnom pohranjuje u trbuhu, a upravo je ta vrsta masnoće najopasnija. Salo na području trbuha, kao što smo naveli, povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, raka, dijabetesa tipa 2 i demencije. Muškarci imaju veću vjerojatnost da će masnoće skladištiti u području trbuha nego žene kojima se zbog spolnog hormona estrogena mast skladišti u bokovima i bedrima.
Kako prevenirati nakupljanje opasnih masti?
Visceralna masnoća je nevidljiva, a najopasnija je iz razloga što se nakuplja u abdomenu, oko organa u trbušnoj šupljini te ispod mišića. Gubitkom kilograma smanjit ćemo ukupnu tjelesnu masnoću čime možemo i sniziti postotak visceralna masnoće. Prema nekim studijama, više kalcija i vitamina D u tijelu je povezano s manje visceralne masnoće stoga jedite zeleno lisnato povrće, ribu i jaja. Koje su ostale namirnice koje doprinose smanjenju postotka visceralne masnoće pročitajte OVDJE.
I mršavi ljudi mogu imati visceralnu masnoću
Valja istaknuti da čak i osobe s normalnim postotkom masnog tkiva mogu imati opasno visoku količinu visceralne masnoće stoga je izrazito važno pratiti cjelovitu sliku svoje tjelesne kompozicije i zdravstvenog stanja.
Kombinacija zdrave prehrane, tjelesne aktivnosti i redovitih medicinskih pregleda može pomoći u održavanju optimalne tjelesne kompozicije i smanjenju rizika od zdravstvenih problema povezanih s viškom masnog tkiva, posebno visceralne masnoće.
Kako se mjeri visceralna masnoća?
Mjerenje visceralne masnoće ključno je za procjenu rizika i zdravstvenog stanja. Iako su najpreciznije metode mjerenja skupe, dostupne su i jednostavnije metode:
- Opseg struka: Jedna od najjednostavnijih metoda je mjerenje opsega struka. Visok opseg struka ukazuje na povećanu količinu visceralne masnoće.
- Omjer struka i bokova: Ovaj omjer pruža dodatnu informaciju o raspodjeli masnoće u tijelu. Viši omjer povezan je s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
- BMI: indeks tjelesne mase pokazat će vam koja bi idealna težina bila za vas, odnosno imate li prekomjernu tjelesnu težinu te postoji li potencijalni rizik od visokog postotka visceralne masti.
Treba uzeti u obzir da visceralna masnoća nije samo estetski problem već i ozbiljna prijetnja po zdravlje. Pravilna procjena rizika i mjerenje visceralne masnoće ključni su koraci prema održavanju zdravlja i prevenciji ozbiljnih bolesti. Redovita tjelesna aktivnost, uravnotežena prehrana i sveobuhvatna zdravstvena skrb mogu pomoći u smanjenju rizika povezanog s visceralnom masnoćom.
Premium
