masno tkivo

Razvojem fitnes industrije došlo je i do ekspanzije ponude raznih suplemenata na tržištu. Ipak, jedan proizvod se itekako ističe po svojoj popularnosti. Pogađate? Riječ je o dobro nam znanom „whey-u“, odnosno proteinima u prahu. Whey je najčešće konzumirani suplement, odnosno dodatak prehrani. Čime je zaslužio takvu popularnost? Tome je više razloga, a jedan od najčešćih […]

Girje, girje, girje….Mnogima omiljeni fitness rekvizit svoju reputaciju sigurno i zaslužuje. Pružaju toliko različitih varijacija i ogroman spektar mogućnosti za treninge kojima možete razviti cijelo brzo i učinkovito. Iznimka nisu ni današnji fokusirani mišići: biceps leđni mišići Biceps je jedan od „najcjenjenijih“ mišića uopće i tradicionalni ponos vježbača diljem svijeta. Bez lijepo razvijenog bicepsa ruke […]

Budućnost je stigla u vaš trening. I nema joj se smisla opirati jer je presnažna, a i šteta je propustiti sve što će vam uskoro ponuditi na vašem fitness tanjuru. Trening itekako može postojati u virtualnom obliku, ali izgraditi prilično stvarne mišiće. Može biti jednako snažan, učinkovit te spaliti ogroman broj kalorija. Pa iako je […]

Jedan od najvećih strahova osoba koje pomno paze na svoju liniju i definiciju je taj da će krivim izborima uništiti sve za što su tako naporno radili. I zaista, kada naporno i ustrajno trenirate naučite cijeniti svaku kapljicu znoja. Noćna mora vježbača obično su zato masne naslage na tijelu. Bez obzira ganjate li besprijekornu definiciju […]

Ako ne volite sklekove, a ne ljubite ni plank, zaista nam je žao. Zapeli ste s nama i nema natrag. Nećemo stati dok ne savladate vježbu koja od vas ne zahtijeva ništa osim čelične volje i želje za promjenom! Ne trebate opremu, ne morate biti u teretani, nije potrebno apsolutno ništa osim vaših ruku i […]

Kada je cilj mahnuti zbogom višku kilograma i masnog tkiva obično se svi vrtimo oko istih nekoliko savjeta. Kalorijski deficit i točan omjer makronutrijenata (proteina, ugljikohidrata i masti) dvije su „natuknice“ za mršavljenje koje možda i najčešće čujete. Uz naravno onu kako treba marljivo i pravilno trenirati. I sve je to u redu, no što […]

Možda vam se ne sviđaju vaše „mršave“ noge, ili se pitate gdje su vam bicepsi. Htjeli biste jednom u životu ugledati svoje trbušne mišiće, nemate stražnjicu, ne volite kolutiće oko trbuha…popis je beskonačan. Jednom kada odredite svoj cilj, trening i prehranu morate prilagoditi njemu! No nije svaka fitness priča nužno i sretna fitness priča. Svaki […]

Visoko-intenzivni-intervalni trening (eng. HIIT) iznimno je popularan među fitnes populacijom i uglavnom se koristi u sklopu kružnih treninga ili  kao glavni B dio treninga (mučenje prije opuštanja). Kao glavni razlog korištenja često se navodi potrošnja kalorija i skidanje potkožnog masnog tkiva te dodatna potrošnja kalorija u mirovanju. Navedeno je istinito, međutim taj udio nije tako […]

U moru vježbi s kojima se svakodnevno susrećete malo je onih koje se mogu mjeriti s plankom. Vježba je ovo koja ne zahtijeva ništa osim vašeg vlastitog tijela, može se izvoditi bilo gdje i ima nevjerojatno puno varijanti pa vam vjerojatno nikada neće dosaditi. Uz sve navedeno plank je i prilično teška vježba koju ćete […]

Vrijeme je za posjet teretani, a vi ste se baš ispružili na kauču u poslijepodnevnim satima i teško vam je dohvatiti daljinski upravljač. Budilica najavljuje novi aktivan dan, a vama je prava misija uopće otvoriti oči. Prijatelj vas zove na trening koji ste dogovorili prošli tjedan, a vi kalorije trošite na smišljanje izlika da ga […]