Zadnji trening u 2022 – završite godinu sa stilom!

Nova je godina zaista iza ugla i nadamo se puna odličnih treninga i postizanja svih zacrtanih ciljeva. Fitness ciljeva i onih životnih. Kako bismo 2022. godinu ispratili u velikom stilu kako je i red, pripremili smo vam jedan izvrstan trening nakon kojega ćete jednostavno zablistati ma gdje god se pojavili u „najluđoj noći“. Izabrali smo jedan relativno kratak trening koji će kombinirati razvoj snage i rast mišića s ubrzavanjem bazalnog metabolizma i žešćim izgaranjem svog tog masnog tkiva koje vam ide na živce. Prednosti kvalitetnog treninga snage su zaista brojne i šteta ih je ne uvrstiti u svoj „fitness plan“. Recimo samo kako treningom snage:

• učinkovitije spaljujete kalorije
• smanjujete postotak masnoća na predjelu trbuha
• potičete stvaranje novog mišićnog tkiva
• kontrolirate razinu šećera u svojoj krvi
• postaje mentalno i fizički jači

U kombinaciji s HIIT, intenzivnijim vježbama koje traže eksplozivnost i dinamiku te:

• povećavaju izdržljivost
• omogućuju izraženiju definiciju
• pomlađuju vas i rješavaju stresa
• reduciraju masnoće i nakon treninga

Ovo je pobjednička trening formula za najbolji kraj godine! I još bolji ulazak u snažnu, fit, energičnu i uspješnu 2023.

Trening

Bench Press: 5 setova/8 ponavljanja

Bent Over Row: 3 setova/8 ponavljanja

Pull Up: 3 seta/8 ponavljanja

Push up: najviše 3 seta/ 30 ponavljanja

Military press: 5 setova/ 5 ponavljanja

Lateral Raise: 2 seta/8 ponavljanja

Mountain Climbers: 3 seta/30 sekundi

Dumbbell Squats: 3 seta/10 ponavljanja

Glute Ham Raise: 3 seta/10 ponavljanja

Bicycle Crunch: 3 seta/ 30 sekundi

Uživajte u najjačem kraju godine i zabljesnite u novoj 2023!