Zadnji trening u 2022 – završite godinu sa stilom!
Nova je godina zaista iza ugla i nadamo se puna odličnih treninga i postizanja svih zacrtanih ciljeva. Fitness ciljeva i onih životnih. Kako bismo 2022. godinu ispratili u velikom stilu kako je i red, pripremili smo vam jedan izvrstan trening nakon kojega ćete jednostavno zablistati ma gdje god se pojavili u „najluđoj noći“. Izabrali smo jedan relativno kratak trening koji će kombinirati razvoj snage i rast mišića s ubrzavanjem bazalnog metabolizma i žešćim izgaranjem svog tog masnog tkiva koje vam ide na živce. Prednosti kvalitetnog treninga snage su zaista brojne i šteta ih je ne uvrstiti u svoj „fitness plan“. Recimo samo kako treningom snage:
- učinkovitije spaljujete kalorije
- smanjujete postotak masnoća na predjelu trbuha
- potičete stvaranje novog mišićnog tkiva
- kontrolirate razinu šećera u svojoj krvi
- postaje mentalno i fizički jači
U kombinaciji s HIIT, intenzivnijim vježbama koje traže eksplozivnost i dinamiku te:
- povećavaju izdržljivost
- omogućuju izraženiju definiciju
- pomlađuju vas i rješavaju stresa
- reduciraju masnoće i nakon treninga
Ovo je pobjednička trening formula za najbolji kraj godine! I još bolji ulazak u snažnu, fit, energičnu i uspješnu 2023.
Trening
Bench Press: 5 setova/8 ponavljanja
Bent Over Row: 3 setova/8 ponavljanja
Pull Up: 3 seta/8 ponavljanja
Push up: najviše 3 seta/ 30 ponavljanja
Military press: 5 setova/ 5 ponavljanja
Lateral Raise: 2 seta/8 ponavljanja
Mountain Climbers: 3 seta/30 sekundi
Dumbbell Squats: 3 seta/10 ponavljanja
Glute Ham Raise: 3 seta/10 ponavljanja
Bicycle Crunch: 3 seta/ 30 sekundi
Uživajte u najjačem kraju godine i zabljesnite u novoj 2023!