masa

Ako ne volite sklekove, a ne ljubite ni plank, zaista nam je žao. Zapeli ste s nama i nema natrag. Nećemo stati dok ne savladate vježbu koja od vas ne zahtijeva ništa osim čelične volje i želje za promjenom! Ne trebate opremu, ne morate biti u teretani, nije potrebno apsolutno ništa osim vaših ruku i […]

Baš kako smo i obećali vratili smo se s drugim dijelom treninga koji će vam osigurati najveća prsa u kvartu i prisiliti vas da nosite nešto uže majice jer šteta je ne pokazati nešto na što ste zaista ponosni. Šalu na stranu, prsa su važna.! Itekako važna. Estetski ali i funkcionalno. Bez snažnih prsa nemoguće […]

U dnevnik obično pišemo važne stvari kojih se želimo prisjetiti i pritom si „olakšavamo“ dušu prenošenjem misli na komad papira; stvarnog ili virtualnog. Pretakanje misli i osjećaja u riječi pomaže nam da ih jasnije shvatimo i bolje se nosimo sa stresom, depresijom, tjeskobom, ili bilo koji drugim problemom iz svakodnevnog života. Pisanje na neki način […]

Piletina nije bez razloga omiljena fitness hrana. Sve one plastične posudice u koje ju dan prije brižno spremate da mišići rastu i tijekom radnog vremena također nisu bez razloga. U svega 85 grama pronaći ćemo čak 25 grama proteina koje toliko trebamo za oporavak i rast! No svaki dan raditi jedno te isto neopisivo je dosadno. […]

Veliki i snažni mišići nemogući su bez napornog treninga snage. I tu dvojbe nema. Naporan trening bitan je i za one koji žele definiciju i gubitak masnog tkiva. Dapače, fizička je aktivnost apsolutno nužna za svakoga tko se želi osjećati i izgledati bolje. Kakva god bila, uvijek rezultira kidanjem mišićnog tkiva koje se potom hrani […]

Fit osjećaj koji vas prati danima od neprocjenjive je vrijednosti. Zamislite nepresušnu energiju, onaj ekstra „kick“ za uspješnije treninge i produktivniji radni dan, bolju prokrvljenost mišića i hormonalni balans koji možete osjetiti. Nabrojano bi poželjeli svi, no u trenutcima povećanog stresa (fizičkog i psihičkog) i kronične iscrpljenosti dnevnim ritmom, biti zdrav, otporan i u najboljem […]

Snaga ljudskog bića nije ravnomjerno raspoređena. Naime, prosječna osoba ima prirodno dvostruko veću sposobnost odguravanja (push) nego privlačenja (pull) stvari u svakodnevnom životu. Jednostavno smo građeni na način da lakše odgurujemo nego što privlačimo stvari. Tako ćemo primjerice nešto manje znoja proliti odgurujući kakav komad namještaja nego pokušavajući vući teška kolica. Isto tako, zahvaljujući ljudskoj […]

BRUTALAN PROGRAM ZA BRUTALNE REZULTATE Kopate po internetu i gledate slike Arnolda u najboljim danima, Stallonea u Rambu, The Rocka ili neku od mišićavih zvijeri iz svijeta MMA-a. Onda pogledate sebe u ogledalu kvartovske teretane i niste najsretniji. E, pa vrijeme je za promjenu. Radikalnu. Brzu. Trajnu. Ali svakako sigurnu i zdravu. Zato je tekst […]

Polako, ali sigurno stiže nam prava zima. U bodybuilding krugovima to je popularno razdoblje za nabacivanje mišićne mase. Neki su najsretniji kad imaju izgovor za trpanje čim više kalorija iz svakakvih izvora, “mlaćenju” po cheat mealovima svaki dan i onda na upit što rade, jednostavno i spremno će ponuditi odgovor “Masa je mama!”. Tako se […]

Mišićna masa nije faktor koji utječe samo na izgled, a o postotku mišićnog tkiva trebala bi brinuti oba spola. Većina žena ne želi trenirati s utezima jer misli da će se nabildati i postati “muževnijima”. Međutim mišićna definicija nije nužno pokazatelj neprivlačnosti, a veći postotak mišića povezan je i s boljim zdravljem. U nastavku saznajte […]