masa

Ako mislite da će nekoliko dana bez treninga poništiti sav vaš napredak, nemate razloga za paniku. Fizička aktivnost ne može se poništiti i rezultati se ne mogu tako lako izgubiti ako neko vrijeme posvetite drugim obavezama zbog kojih niste u mogućnosti trenirati kao prije. S obzirom na to da niste ostvarili svoj cilj u kratkom periodu, […]

Pripremate se za trening i tražite brzo dostupan izvor proteina? Ove hranjive tvari neophodne su za izgradnju mišićne mase zbog čega bi trebale biti sastavni dio pre-workout i post-workout obroka u skladu s tim ciljem. Međutim ponekad nemamo vremena za pripremu cjelovitih obroka, pa posežemo za brzim i jednostavnim obrocima od kojih je većina nezdrava i bogata rafiniranim […]

“Kada mogu očekivati prve rezultate?” često je pitanje mnogih početnika koji žele povećati mišićnu masu. Međutim odgovor na ovo pitanje zna svaki pojedinac za sebe, a dobije ga tek kada ostvari svoj cilj. Napredak nije isti kod svih ljudi, zbog čega neki nastave s ovakvim načinom života, dok drugi nakon nekog vremena odustanu. Iako svatko […]

Ako ste odlučili povećati mišićnu masu, vjerojatno ste razvili interes za trening s utezima. Međutim, kako biste postigli maksimalan mišićni rast, trebali biste prvo upoznati svoje tijelo i naučiti kako funkcionira vaš organizam. Mnogi od vas već znaju da je cilj treninga s utezima postizanje hipertrofije, odnosno mišićnog rasta izazvanog intenzivnom fizičkom aktivnošću. No osim […]

Trenirate s utezima već duže vrijeme i tražite novi način na koji biste mogli povećati mišićnu masu? Isprobali ste većinu vježbi s utezima, ali i dalje tražite nove izazove i načine na koje možete postići efikasnu hipertrofiju u kratko vrijeme? Ako ste već iskusni u treningu s utezima, vrijeme je da isprobate vrstu treninga koja […]

Razlog zašto netko trenira razlikuje se od osobe do osobe, ali ima i onih koji izbjegavaju bavljenje fizičkom aktivnošću zbog sasvim razumljivih razloga. Oni koji treniraju kako bi postigli bolje rezultate u sportu ili stekli bolje fizičke sposobnosti često su zabrinuti oko toga da će povećanje mišićne mase loše utjecati na njih.  Jedan od razloga je tumačenje o […]

Povećanje mišićne mase jedan je od najpoželjnijih ciljeva koji si mnogi zadaju bez informiranja o samom procesu. Ako želite izgraditi velike i snažne mišiće, trebate imati na umu da je za to potrebno puno vremena i puno strpljenja. Mnogi odustanu na putu do tog cilja jer tvrde kako je nemoguće prirodnim putem povećati mišićnu masu. […]

Ako ste odlučili izgraditi velike i snažne mišiće, sigurno tražite program treninga i prehrane za ostvarivanje maksimalne hipertrofije. Iako je prehrana bogata proteinima ključni faktor u tom cilju, ipak trebate svoju pozornost posvetiti i kvalitetnom i pravilnom treningu. Jeste li se ikada pitali možete li postići maksimalnu mišićnu hipertrofiju u roku sat vremena? To je […]

Jeste li jedna od onih osoba koja nikako ne može dobiti na mišićnoj masi bez obzira na to koliko intenzivno trenirate? Ova frustrirajuća pojava tjera mnoge vježbače da odustanu od svog cilja i nalaze krivca u svemu osim sebi. Međutim, razlog zašto ne napredujete često nije neki suplement, drugi polaznici teretane, genetika ili “neiskusan” osobni trener. Ako […]

Ako se pitate je li moguće izgraditi mišiće bez da dobijete višak masnog tkiva, dokazat ćemo vam da je moguće! Ne morate dobivati na masnoći kako biste povećali mišićnu masu. Uz pravilnu prehranu, trening snage omogućit će vam da uz izgradnju čistog mišićnog tkiva imate i mnoge druge koristi bez gomilanja viška masnog tkiva u vašem […]