U današnjem užurbanom svijetu, mnogi od nas se suočavaju s problemima sa spavanjem. Nesanica ili buđenje usred noći mogu dovesti do umora, smanjene produktivnosti i lošijeg zdravlja općenito. Razlozi za poremećaje spavanja mogu biti mnogobrojni, ali jedan često zanemarivan faktor koji može biti krivac jest mineral koji se zove magnezij. Magnezij je ključni mineral koji […]
Svi se volimo osjećati fantastično! Za ovaj je osjećaj često zadužen dopamin, kemijska supstanca u vašem mozgu koja regulira kognitivne funkcije, pamćenje, motivaciju, pažnju i raspoloženje. Osim svega ovoga dopamin utječe na donošenje odluka (nadamo se pravih) i kvalitetu sna. U idealnim okolnostima tijelo bi proizvodilo dovoljno dopamina i vi biste bili sasvim u redu, […]
Zdravo, otporno i fit tijelo traži kontinuiranu opskrbu makronutrijentima, tj. proteinima, mastima i ugljikohidratima. Uz ove „velike igrače“ postoje i oni koji dolaze u znatno manjim količinama, ali igraju ništa manje važnu ulogu. Zovemo ih mikronutrijentima, a čine ih vitamini i minerali. Bez njihove prisutnosti u našem su tijelu rast, razvoj i normalno funkcioniranje nezamislivi procesi. […]
Baš svi vitamini i minerali imaju svoje benefite i razloge zbog kojih ih moramo unositi u naš organizam. Nema, dakle, vitamina ili minerala koji se može smatrati važnijim od nekog drugog. Za zdrav i skladan organizam unos svih mikronutrijenta treba biti zadovoljen. U suprotnom, organizam nam kroz ne baš ugodne nuspojave može signalizirati njihov nedostatak. […]
Grčevi u mišićima su nepoželjni i uvijek prilično neugodni. S ovim se zaključkom vjerojatno svi slažu. Pogađaju nas iznenada, prati ih oštra bol, a mogu trajati od nekoliko sekundi pa do preko deset minuta. Mogu nas probuditi usred noći, ili nam pokvariti trening, otežati nam hodanje, uzrokovati oticanje i nemogućnost pomicanja pogođenog dijela tijela… A […]
Kako popularnost ketogene dijete nastavlja rasti, raste i interes za optimizacijom zdravlja planom prehrane s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata. Budući da keto dijeta isključuje brojne mogućnosti u prehrani, dobra je ideja nadopuniti je hranjivim tvarima koje nedostaju, a neophodne su za normalno funkcioniranje tijela. Neki dodaci prehrani mogu pomoći u smanjenju štetnih učinaka […]
Jeste li znali da se magnezij često naziva “zaboravljenim elektrolitom”? Kao i natrij, kalij i kalcij, magnezij postaje pozitivno nabijeni ion (kation) u tijelu, gdje je odgovoran za omogućavanje i regulaciju mišićne funkcije. Magnezij je četvrti po zastupljenosti kation u tijelu i nalazi se u svakom tjelesnom tkivu. No mnogi ovaj mineral nadoknađuju putem dodataka […]
Svi ju volimo – bilo da ju pijemo jer se želimo osvježiti tijekom velikih vrućina ili ju miješamo s drugim pićima. Mineralna voda jedan je od omiljenih napitaka većine ljudi, a osim što je karakterističnog okusa, može vam pružiti i neke zdravstvene benefite. Ako niste sigurni je li mineralna voda zdrava namirnica i biste li […]
Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:
pristup premium sadržaju
najnovije vijesti iz svijeta fitnessa
prijava na naš newsletter
ekskluzivni popusti u Polleo Sportu
Registriraj se