magnezij

Osjećate li se napeto, ukočeno ili razdražljivo u posljednje vrijeme? Neki od ovih simptoma mogli bi ukazati na nedostatak određenih minerala u vašem organizmu. Često ove simptome vežemo uz malu razinu jedne ključne hranjive tvari u vašem organizmu, a to je magnezij. Napetost i ukočenost kao glavni simptomi nedostatka magnezija Magnezij je esencijalni mineral koji […]

Iako su neophodni, proteini nisu jedine hranjive tvari o kojima morate voditi računa ako želite povećati mišićnu masu. Uravnotežena prehrana podrazumijeva od svačega ponešto, odnosno pravilan omjer masti, proteina, ugljikohidrata i ključnih mikronutrijenata. U ovu skupinu spadaju i minerali koje mnogi zanemaruju u svojoj prehrani, a neki od njih utječu na većinu procesa koji se […]

Borite se sa snom više nego inače? Ako imate određen raspored spavanja, spavate u zamračenoj prostoriji i izbjegavate plavu svjetlost, ali i dalje ne možete zaspati brzinom kojom želite, imamo odlične vijesti za vas. Pojedine namirnice mogu vam pomoći da lakše utonete u san te da poboljšate njegovu kvalitetu. Budući da je takvih namirnica puno, […]

Balansiranje između posla, obiteljskih obaveza, treninga, planiranja i pripremanja zdravih obroka te drugih svakodnevnih aktivnosti može biti poprilično stresno. Povišena razina hormona stresa, osobito kortizola, može izazvati razne upale, oslabiti imunitet, povećati rizik za razvoj povišenog krvnog tlaka i srčanih oboljenja. Prema istraživanju američkog Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje kronični stres utječe na svaki aspekt […]

Četvrti najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu, magnezij, sudjeluje u stotinama biokemijskih reakcija u organizmu. Gotovo 60% ovog minerala pohranjeno je u kostima, dok je ostatak podijeljen između mišića, mekih tkiva i tjelesnih tekućina, primarno krvi. Svaka stanica u našem tijelu treba magnezij za pravilnu funkciju, štoviše ovaj mineral esencijalan je za održavanje gotovo šest stotina […]

Magnezij je jedan od najvažnijih minerala za naš organizam jer sudjeluje u više od 350 procesa bitnih za pravilno funkcioniranje organizma. Važan je za metabolizam energije, mišićnu aktivnost te funkcije živčanog sustava. Koja je uloga magnezija u organizmu? Magnezij svoju ulogu ima u sintezi proteina, koja je potrebna za rast i razvoj organizma, ali i […]

Poput bilo kojeg oblika fizičke aktivnosti, ples predstavlja određeni stres za naš organizam. Ova umjetnost kojoj je cilj pokretom ispričati priču sve nas ostavlja bez daha dok uživamo u nevjerojatnom skladu glazbe i kretanja ljudskog tijela, no često zaboravljamo pozadinu te priče, odnosno rijetko uopće razmišljamo o tome koliko je znoja, truda, upornosti i treninga iza […]

Želite bolje spavati? Želite se riješiti grčeva u mišićima i postići bolji oporavak nakon treninga? Magnezij je rješenje! Magnezij je jedan od esencijalnih minerala u ljudskom tijelu. Koliko je važan govori činjenica da sudjeluje u više od 300 različitih biokemijskih procesa u našem organizmu. Pomaže nam održati normalnu mišićnu i živčanu funkciju, pravilan rad srca, jača […]

Danas gotovo 80% populacije ima neki od simptoma nedostatka magnezija. Stanje je vjerojatno najlošije kod sportaša i osoba koje redovito intenzivno treniraju, budući da se ovaj važan mineral gubi znojenjem. Riječ je o ozbiljnom problemu jer naš organizam bez magnezija ne može normalno funkcionirati. Naime, magnezij ima važnu ulogu u više od 300 biokemijskih procesa koji […]

Većina vježbača najviše se fokusira na makronutrijente (proteini, ugljikohidrati, masti) pritom zanemarujući važnost mikronutrijenata. Dobro osmišljena prehrana sastoji se od više od 30 mikronutrijenata, od kojih svaki ima ključnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama. Nedostatak bilo kojeg od njih može uzrokovati cijeli niz zdravstvenih problema, stoga je vrijeme da počnete obraćati malo više pozornosti na ovo […]