Najbolji rekviziti za trening na godišnjem odmoru
Toplinski val razigrao je živu u termometru, a mi smo odlučili razigrati vašu maštu kada je u pitanju vježbanje na godišnjem odmoru! Jer zašto i tamo ne biste ostali (ili postali) fit?
Lokacija odmora koji ste toliko dugo čekali vjerojatno je već dugo poznata, a smještaj bukiran i društvo spremno. Ostalo je još samo da pripremite fitness opremu koja će vam pomoći da svaku večer onaj lagani ljetni povjetarac dočekate s osmjehom na licu i spremni na novu avanturu. Idemo po rekvizite uz koje ćete na godišnjem odmoru, a i nakon njega, ostati brzi, snažni i definiranih crta tijela koje će svi na plaži krišom gledati.
Elastična traka
Omiljeni fitness partner s kojim možete trenirati gotovo cijelo tijelo, a stane u one male torbice u kojima držite pastu za zube, dezodorans i ostale higijenske potrepštine. Možete izabrati između nekoliko traka s različitom razinom otpora, no sve dijele istu karakteristiku – potiču aktivaciju mišića uz manji rizik od ozljede! Možete ih koristiti bilo gdje i bilo kada, stoga su savršena fitness oprema za one koji i na godišnjem odmoru žele ostati u top formi.
Elastične trake pružaju i jedinstvenu mogućnost da vježbu za istu mišićnu skupinu odradite u horizontalnoj i vertikalnoj poziciji. Tako možete prilično intenzivno raditi na prsnim mišićima dok stojite na nogama i uopće ne trebate bench. Mini elastična traka je i više nego dovoljna za vježbanje ruku, corea, leđa, nogu i stražnjice, dok one duže trake omogućuju izvođenje mrtvog dizanja bez i da pomislite na teretanu. Kako bi trening bio potpun, a vi izbjegli iritaciju kože na put obavezno ponesite i prostirku. Inspiraciju za trening pronađite ovdje, a nakon treninga možete iskoristiti traku i za istezanje. S obzirom na sve to, elastična traka zasluženo pripada na listu najboljih rekvizita za trening na godišnjem odmoru.
Vijača
Još jedan rekvizit koji bez puno gnjavaže spakirate u putnu torbu i spremni ste za najbolji kardio trening na godišnjem odmoru. Deset minuta preskakanja užeta može spaliti 200 kalorija i jedna je od najboljih aktivnosti za zdravo i jako srce, koja u odnosu na trčanje ima i jednu bitnu prednost – preskakanjem vijače teret se dijeli na obje noge pa je mogućnost ozljede koljena znatno manja! Osim toga, mjesto u kojem ste odlučili provesti godišnji odmor može biti preplavljeno turistima pa trčanje između svih tih štandova sa sladoledima, magnetima za frižidere i nogometnim dresovima može biti pomalo izazovno. Odabirom vijače tako preskačete gnjavažu i jačate noge, stražnjicu, ramena, ruke i core. Za samo 10 minuta!
TRX
Još jedan ljubimac putne torbe i rekvizit koji je razvio pripadnik američke mornarice. Ako znamo ijednu stvar o američkoj mornarici, onda je to da se tamo dosta često putuje. Pa ako su oni mogli ostati fit, možete i vi. TRX je stvoren kako bi koristeći samo gravitaciju i težinu vašeg tijela pružio kompletni trening kojeg ćete se dugo sjećati. Sve što trebate da bi vježbali su obična vrata, a kako vjerujemo da ste odabrali smještaj s vratima, problema ne bi trebalo biti. 😉 U istu svrhu može poslužiti stablo ili penjalica u obližnjem parku.
Osnovna prednost TRX-a je njegova sposobnost da izgradi najsnažniji mogući core neophodan za stabilizaciju tijela prilikom izvođenja drugih zahtjevnih vježbi. Osim toga, TRX će izgraditi trbušne mišiće i donji dio leđa toliko učinkovito da ćete jedva čekati skinuti majicu. Za one kojima je TRX još uvijek nepoznat pojam savjetujemo da pravilan pokret nauče ovdje i rasture taj godišnji odmor!
Bučica
Kraljica teretana, kućnih treninga ili treninga na otvorenom neće se protiviti ako je odlučite povesti na put. Bučice su i više nego praktične za učinkoviti trening bicepsa, tricepsa, ramena, leđa, kvadricepsa i corea. Dokazano brzo i trajno otapaju tjelesne masnoće jer kombiniraju kardio i trening snage te su nepobjedive kada je u pitanju postizanje čiste mišićne mase. Dodatna im je prednost manja mogućnost ozljeda i trening bez bolova, a ako dolaze u podesivoj varijanti pružaju pravu malu teretanu koju možete smjestiti bilo gdje. Vježbanje s podesivim bučicama omogućuje „padajuće setove“ idealne za povećanje doze glikogena u stanicama, a više glikogena znači bolji trening i brži razvoj. Uz to, s bučicama možete birati na kojoj strani tijela i kojem točno mišiću želite raditi te tako ispraviti disbalans u snazi koji može voditi k bolnim ozljedama.
Vježbanje nas čini zdravijima i sretnijima pa je šteta da nas takvima ne čini i dok zasluženo odmaramo od „radnog vremena“. Kratkim treningom s jednim od ovih omiljenih trening rekvizita tako postižete:
- puno više energije
- otpornost na ozljede
- lučenje hormona „sreće“
- slobodu od stresa
- snažniji imunitet
Uz sve to još i izgledate bolje. Postoji li netko kome se nabrojano ne sviđa? Čisto sumnjamo! 😊
Premium
