hrana

Uz ovaj recept pripremit ćete laganu salatu bogatu hranjivim tvarima za postizanje ciljeva u fitnessu i održavanja zdravlja. Osim što je puna proteina, ova salata sadrži i povrće koje će vas zasititi zahvaljujući vlaknima, a idealna je ako tražite ideju za obrok nakon treninga za mišićnu obnovu. Glavni sastojak je piletina, koja je odličan izvor kvalitetnih proteina potrebnih za izgradnju […]

Kada odluče da je vrijeme za promjene i zdraviju prehranu, mnogi se žele što prije riješiti svih loših prehrambenih navika pa izbacuju ugljikohidrate sa svojeg jelovnika. Na taj način već na početku sami nesvjesno sabotiraju svoje ciljeve jer nisu svi ugljikohidrati “loši”. Kompleksni ugljikohidrati, kakve nalazimo u cjelovitim žitaricama i povrću, vrlo su važan dio uravnotežene prehrane […]

Krenuli ste u borbu protiv kilograma ili masnih naslaga, ali stalno ste gladni? Ako vas količina hrane koju pojedete ne zasiti dovoljno, postoji mogućnost da ćete se posegnuti za grickalicama između obroka i poništiti sav napredak na kojemu strpljivo i marljivo radite. Kako se ne biste izgladnjivali, izdvojili smo 7 namirnica koje mogu smanjiti apetit i tako […]

Ako ste se zaželjeli zdrave juhe koja će vas zasititi te istovremeno opskrbiti nutrijentima potrebnim za trening ili oporavak, ovaj recept pomoći će vam u pripremi pravog nutritivnog bogatstva u jednom loncu. Ukoliko još niste isprobali leću, priprema ove juhe sigurno će vam ju predstaviti u najukusnijem obliku. Osim što je bogata proteinima, leća sadrži veliku količinu […]

Boravak kod kuće mnogima je ostavio više slobodnog vremena za isprobavanje raznih recepata i smišljanje novih kulinarskih delicija. Tako je nastao i novi hit koji je vrlo brzo zavladao društvenim mrežama i zato vam donosimo recept za tzv. pancake cereal. Riječ je o mini palačinkama koje možete jesti kao pahuljice – u zdjelici s mlijekom. […]

Uvjereni smo da često nailazite na savjete poput: “Nemojte trenirati na prazan želudac” ili “Nemojte jesti prije spavanja”. No je li vas itko ikada upozorio na to da i “pun želudac” može također stvarati probleme kod nekih aktivnosti? Iako je preporučeno pojesti zdravi obrok i zasititi se odgovarajućim hranjivim tvarima (poput vlakana ili proteina), umjesto da […]

Ako ste u svoju prehranu uklopili puno voća i povrća, na dobrom ste putu da održite dug i zdrav život i ostvarite željene rezultate u fitnessu. Međutim sama konzumacija ovih namirnica ne znači da više ne možete unaprijediti svoju prehranu. Ako ju želite dovesti na višu razinu, trebali biste razmisliti i u kojem obliku konzumirate […]

Mnogima, a posebno početnicima u kuhinji, pripremanje salate čini se kao jednostavan proces: miješanje gomile povrća uz dodavanje začina i preljeva. Međutim, svatko tko se okušao u pripremanju salate zna da stvari mogu poći po zlu. Previše preljeva, nedovoljno preljeva, previše sira ili suha piletina samo su neki od problema s kojima se možemo pritom susresti, a […]

Svi znamo da je timski rad u većini slučajeva bolji od individualnog, a ista je situacija s hranom. Neke od namirnica u paru djeluju bolje nego svaka zasebno te se međusobno nadopunjuju ili udvostručuju svoje pozitivne učinke. Istraživanja pokazuju da pojedine tvari u određenim namirnicama pospješuju apsorpciju drugih tvari koje se ne nalaze u njima. Zbog […]

Sigurni smo da je ovih dana barem netko od vas zavirio u frižider nekoliko puta čisto iz dosade. S obzirom na ograničenu količinu kretanja, ponekad nam je put do frižidera i natrag uobičajena rutina. Međutim kako smo sve skloniji posezanju za hranom, skloniji smo i prejedanju, pa time i debljanju. Čak i ako niste takva […]