hrana

Topliji dani su pred nama, a to znači da bismo uskoro mogli ispeći ukusan roštilj za svoju obitelj ili prijatelje. Roštiljanje je jedan od najjednostavnijih načina da ispečete veliku količinu hrane za puno ljudi u kratkom vremenu, a pritom ste na svježem zraku i provodite vrijeme u društvu svojih najdražih. Osim upijanja zraka sunca i […]

Ako ste ljubitelj cheesecakea, ali vam je dosadila uobičajena priprema ove poslastice, možete ju pripremiti u manjoj, praktičnijoj i slasnijoj verziji. Ovaj zdravi cheesecake moguće je ponijeti u staklenci sa sobom bilo gdje, a s obzirom na to da je cijela torta malo preveliki zalogaj za jednu osobu, ova verzija poznate poslastice idealna je da […]

Vrsta prehrane koja se iz Amerike proširila na gotovo cijeli svijet već duže vrijeme vlada prehrambenom “scenom” i isporučuje nam neodoljive, ali nezdrave delicije koje loše utječu na zdravlje. Međutim u užurbanoj svakodnevici, “junk food” je najbrže dostupna hrana koju možemo konzumirati zbog čega je sve češće u upotrebi bez obraćanja pažnje na njen sastav […]

Kada razmišljamo ili čitamo o važnosti prehrane u fitnessu, većinu pažnje posvećujemo proučavanju nutrijenata i procesa koji se odvijaju u našem želucu ili crijevima. Međutim cijeli probavni proces počinje već u ustima, odnosno žvakanjem. Kada žvačete hranu, sjeckate ju na manje komadiće zubima i postavljate uvjete za lakšu probavu. Kada se hrana pomiješa sa slinom, žvakanje […]

Iako će nam sunce u sljedeća dva mjeseca pokazati zube, i dalje ga priželjkujemo i veselimo se toplijim danima. Lipanj je mjesec koji najavljuje velike vrućine koje nas čekaju sredinom godine, ali i sezonu ljetnih namirnica koje nestrpljivo iščekujemo. Osim što će vam poboljšati zdravlje, namirnice koje smo izdvojili u nastavku učinit će vašu ljetnu […]

Vjerojatno ste isprobali neke od naših fit recepata za muffine kao ukusan fit desert. No jeste li ih ikada isprobali u slanoj varijanti? Kao što možete jesti slane i slatke palačinke, muffini također dolaze u dvije, jednako zanimljive verzije. Osim što sadrže slaninu, u ovoj varijanti muffina jedan od glavnih sastojaka je cvjetača Cvjetača ili karfiol […]

Mislite li da ne jedete dovoljno povrća? Ako niste ljubitelj biljne prehrane, trebali biste proučiti koje vam sve prednosti nudi povrće i zašto je neophodno za normalno funkcioniranje organizma. Iako pojedino povrće sadrži puno kalorija, pojedine vrste mogu vam pomoći da smršavite. Naš savjet je da povrće svakako uklopite u svoju prehranu, ali određene vrste […]

Volite li prilikom odlaska u omiljeni restoran uslikati svoj obrok i podijeliti ga na društvenim mrežama? Mnogi priznaju da su im takve objave iritantne te smatraju da osobe koje to rade imaju problema s prehranom ili samopouzdanjem. No iza ovog “rituala” krije se mnogo više od ovih negativnih pretpostavki. U posljednje vrijeme mnogi tvrde da […]

Ljetni mjeseci su pred nama, što znači da uskoro počinje i sezona rajčica. Ova zdrava i sočna namirnica bogata je hranjivim tvarima te je učestali sastojak brojnih recepata diljem svijeta. Iako postoje brojne rasprave oko toga je li voće ili povrće, jedno je sigurno – rajčica je superzdrava namirnica koja može očuvati vaše zdravlje. Osim što […]

Često se u svijetu fitnessa vode rasprave o tome što bismo trebali jesti prije treninga ili treba li uopće konzumirati pre-workout obrok. Međutim jedno je sigurno – hrana nam daje dodatnu energiju za izvedbu. Čak i ako nemate vremena za pripremu cjelovitog obroka, zdravi snackovi mogu vas brzo opskrbiti potrebnom energijom. Ako ne znate što biste […]