hrana

Slažete li se da postoji nešto privlačno u riječi „svježe“? Svježe pripremljena salata sa svježe ubranim povrćem i začinima. Osvježavajući smoothie od banane i svježih borovnica. Svježe ubrane jagode iz vrta. Zvuči ukusno, hrskavo… zdravo! Da, kao da je riječ „svježe“ kao nešto što opisuje hranu sinonim za zdravlje. Je li to razlog zbog kojeg […]

Već ste legli u krevet i spremate se za spavanje, ali vas je odjednom uhvatila glad? Jedna od najgorih opcija u tom slučaju je posezanje za grickalicama i slatkišima koji će vam samo omesti san, a uz to vas potencijalno mogu i udebljati. Isto tako, često taj osjećaj gladi ne prođe tijekom noći jer stalno […]

Posljednjih nekoliko tjedana zarobljeni smo unutar svoja četiri zida i često nas uhvati dosada. Prvih nekoliko dana poslužilo je kao idealan odmor od svakodnevnih briga, no kod nekih od nas to je počelo predstavljati veliki problem. Odgledali smo filmove i serije koje smo namjeravali, podružili se s ukućanima, pustili mozak na pašu… No što nakon […]

Samo jedan kratki pogled na cjelokupnu zdravstvenu situaciju u svijetu dovoljna je motivacija da promijenite svoju prehranu u slučaju da do sada niste pretjerano obraćali pozornost na hranu koju svakodnevno konzumirate. Promjena prehrane pomoći će vam da ojačate svoj imunološki sustav, ali i ubrzate oporavak organizma u slučaju bolesti. Redovita fizička aktivnost važna je za zdravlje našeg imunološkog […]

Kada vam netko spomene hamburger, prva pomisao na ovo jelo sigurno je pljeskavica od piletine, govedine ili svinjetine. No jeste li znali da možete iskoristiti i riblje meso za ukusnu, ali i zdravu varijantu pljeskavice? Izvadite losos iz škrinje i bacite se na posao! Losos je odlična namirnica za osobe koje žele održati zdravu tjelesnu […]

Zabrinjava li vas činjenica da mnogi u svojim planovima prehrane ne osiguravaju mjesto namirnicama koje sadrže ugljikohidrate? Ovi makronutrijenti su i dalje u svijetu fitnessa i zdrave prehrane tema o kojoj se vode brojne rasprave. Dok neki tvrde da ih trebamo svesti na minimum u svojoj prehrani, drugi tvrde da je njihova konzumacija neophodna za normalno […]

Odlučili ste iskoristiti toplije dane za trčanje? Ako vam je ovo jedan od omiljenih hobija, vjerojatno znate da svoju brzinu i izdržljivost ne jačate samo treningom. Osim trčanja svojom omiljenom stazom, vrlo je važno jesti određene namirnice kako biste u svoje tijelo unijeli potrebne tvari za bolju izvedbu, ali i za brži oporavak nakon intenzivnog […]

Jeste li sigurni da se zdravo hranite? Ponekad prehrana može imati veći utjecaj na vaš organizam nego što mislite. Iako mnogi primarno paze na prehranu zbog izgleda, ona je važna za zdravlje jer utječe na sve procese u našem organizmu. Nezdravom prehranom možete naštetiti svom organizmu bez da to primjećujete, a isto tako poremetiti pojedine procese koji su […]

Počeli su topliji dani i proljeće je svakim danom sve bliže! Mnogi su već izvadili svoju proljetnu odjeću za trening iz ormara i krenuli s jutarnjim treninzima u prirodi. Parkovi će kroz nekoliko tjedana biti puni, a vedrije nebo neke od nas će tek potaknuti na fizičku aktivnost, bilo da se radi samo o šetnji ili […]

Kada je riječ o povećanju mišićne mase, osobe koje obožavaju meso u prednosti su već u samom početku. No što ako ne jedete meso ili proizvode životinjskog podrijetla? Naravno, moguće je povećati mišićnu masu čak i ako preferirate biljnu prehranu. Jedino što trebate je krenuti u potragu za visokokaloričnim namirnicama biljnog podrijetla koje će poboljšati […]