foam roller

Ovaj jednostavan, ali učinkovit komad opreme može značajno poboljšati fleksibilnost, smanjiti napetost mišića i pomoći u opuštanju nakon napornog treninga

Adekvatan oporavak gotovo je jednako važan kao i sam trening. Bez kvalitetnog odmora, sati teških liftova ili trčanja na traci bačeni su u vodu, a vama ostaje samo trajna demotivacija ili dugotrajna ozljeda. Kako biste to izbjegli,

Vježbanje na žalost nerijetko prate i ozljede. Bez obzira koliko se zagrijavali, pazili na težine i broj ponavljanja te pravilnost vaših pokreta, tijelo ponekad jednostavno ima druge planove. Ozljede su neugodne, bolne, ugrožavaju redovitost treninga kao i postizanje željenih ciljeva. Mogu vas dugo udaljiti od pravog treninga i ugroziti mišićnu masu na kojoj ste radili. […]

Za foam roller ste zasigurno već čuli, a neki od vas ga i redovito koriste. Ovaj zanimljiv rekvizit postao je vrlo popularan u posljednjih nekoliko godina. Dok su neki vježbači naprosto oduševljeni i koriste ga gotovo svakodnevno, neki su ga možda samo isprobali i odmah odustali jer im je bilo bolno ili naprosto nespretno izvoditi […]

Ako mislite da je trening u teretani glavni faktor koji je zaslužan za vaše rezultate, imajte na umu da je onih nekoliko sati nakon treninga neophodno za vaš napredak. Možda ste spremni ispustiti zadnju kapljicu znoja kada treba završiti zadnjih nekoliko ponavljanja, no razmišljate li o svojim mišićima i nakon treninga? S obzirom na to […]

Spremate li se na godišnji odmor, ali se nikako ne možete oprostiti od teretane na tih nekoliko dana ili tjedana? Imamo odlične vijesti za vas! Osim u mislima, svoju teretanu i fizički možete uzeti sa sobom na ljetovanje. Ako se pitate kako, u nastavku smo izdvojili nekoliko rekvizita koje možete spremiti u svoju putnu torbu […]

Vaše vrijeme i energija dva su najvrjednija životna faktora koje morate čuvati kao najveće blago. Ne možete si priuštiti da trošite niti jedno od njih, jer niste svjesni koliko su važni – koliko u svakodnevici, toliko i u fitnessu. Kako biste osigurali da svaka minuta koju provedete u teretani bude što produktivnija, slijedite ovih 5 […]

Masaža ima izuzetno pozitivne učinke, ne samo na naše tijelo već i na naš um. Osim što utječe na bolji izgled same kože, opuštanje tijela i uma, masaža ima i niz pozitivnih učinaka za ljubitelje sporta. Redovite masaže mogu vam donijeti brojne dobrobiti poput boljeg raspoloženja i smanjenog stresa, ali vam također mogu pomoći u […]

Posljednjih godina masaža foam rollerom postala je trend u svijetu fitnessa. Tehnika samomasaže koju su koristili samo profesionalni sportaši, treneri i terapeuti, sada je svakodnevna praksa za ljude na svim razinama kondicije. Postoji razlog za popularnost ove tehnike samomasaže: jednostavna je i djelotvorna! S foam rollerima (obično na bazi pjene) koji su sada široko dostupni […]

Budući da svoju trening rutinu podižete na novu razinu ili ponovno započinjete s treninzima nakon dužeg vremena, možda ćete početi primjećivati da s novom fizičkom aktivnošću dolazi i nešto ne toliko zabavno. Riječ je o boli u mišićima, odnosno o terminu koji se naziva DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Ako je ta bol kratkoročna, ne […]