fitness

Ako ste odabrali odgovarajući plan prehrane koji sadrži namirnice potrebne za postizanje cilja, ali i dalje ne vidite željene rezultate, možda biste trebali razmisliti i o tome što dodajete svojim obrocima. Mnogi često koriste začine koji dodaju višak kalorija i time gotovo neprimjetno negativno utječu na vaše rezultate. Zbog toga biste trebali više pažnje posvetiti […]

Preskakanje treninga, obroci na brzinu i najčešće “s nogu”, svakodnevne obaveze, briga o djeci… Izgleda li i vaš život ovako? Ako nemate vremena za trening, nemojte klonuti duhom jer imamo odlične vijesti za vas. Kako biste prestali gledati na trening kao na obavezu koju morate odraditi u određenom periodu, zašto je ne biste uklopili u […]

Kao što smo već pisali u prijašnjem članku, Arnold Schwarzenegger svoje dane u izolaciji provodi u ugodnom društvu svojih ljubimaca, ponija Whiskeyja i magarca Lulu. Legendarni Terminator je i dalje u dobroj formi, a sve svoje aktivnosti dijeli na društvenim mrežama kako bi potaknuo ljude da ostanu doma i tako očuvaju zdravlje zajednice. Iako njegov […]

Sigurno ste puno puta čuli savjete poput “jedite više proteina” ili “važno je odraditi dobar leg-day” bez ikakvog detaljnijeg objašnjenja zašto je to važno za vaš napredak. Kako biste osigurali bolje rezultate, važno je razumjeti koji se procesi odvijaju u vašem tijelu kada odlučite smršavjeti, povećati mišićnu masu, snagu ili jednostavno biti u formi. U nastavku donosimo […]

Ako ste već neko vrijeme ponosan vlasnik nekog od Garminovih odličnih modela pametnih satova, sigurni smo da ste se već upoznali s njihovim vrhunskim funkcijama. Cjelodnevni uvid u otkucaje srca, broj koraka, kalorijsku potrošnju ili pak prijeđenu udaljenost dobri su pokazatelji naše aktivnosti tijekom dana. No u ovoj situaciji, kada većinu vremena provodimo kod kuće, […]

Nemoguće vas je nagovoriti na bilo kakav oblik fizičke aktivnosti? Ako zaista nemate nimalo motivacije, a želite poboljšati svoj izgled ili unaprijediti kvalitetu života, upoznat ćemo vas s nekoliko metoda pomoću kojih se možete motivirati na neobičan način. S obzirom na to da različite taktike djeluju kod različitih tipova ljudi, izdvojili smo 6 metoda koje bi vas […]

Postoji niz vježbi kojima možete ciljati trbušne mišiće iz različitih kuteva i izgraditi zavidan six-pack, ali kada razmišljate o vježbama za trbuh, vjerojatno vam na pamet prvo padaju trbušnjaci. Iako kod mnogih vježbača imaju lošu reputaciju, ako ih izvodite pravilno mogu poslužiti kao sigurna i efikasna vježba za trbušne mišiće. Koje mišiće jačamo ovom vježbom? […]

Ako su se šunka, jaja, hren, mladi luk, francuska salata, ali i razni kolači jučer nalazili na vašem stolu, vjerujemo da ste se zasitili i kvalitetno iskoristili Uskrs kao “cheat day”. Visokokalorična hrana neizostavan je dio blagdanskog stola i vjerujemo da vam je potrebno svoj zdravi plan prehrane zanemariti na dan-dva i iskoristiti priliku da […]

Iskoristite ovo vrijeme za druženje s najbližima jer je sada je idealna prilika da se povežete sa svojoj djecom, braćom ili roditeljima. Ako ste upravo vi član obitelji koji redovito trenira, jeste li ikada razmišljali o tome da uključite i ostale ukućane u aktivan život? Kako biste taj cijeli proces učinili zabavnijim, izdvojili smo nekoliko aktivnosti […]

Što raditi, osim veseliti se prilici za novi početak, novi start, svojevrstan reset života jer smo imali toliko gorak i neizvjestan odmak od istog? I zaista, taj novi početak shvatimo kao priliku, svojevrsnu nagradu nakon nemilih događaja. Probudimo se zahvalni za novo jutro, zrak kojeg udišemo zdravim plućima, proljeće i svjetlije dane pred nama. Neka […]