fitness

Cikla je korjenasto voće prepoznatljivo po svom slatkastom okusu i tamno crveno-ljubičastoj boji. Iako u svojoj prehrani najčešće koristimo njen crveni korijen, u davnim vremenima koristilo se i lišće cikle koje je također iznimno zdravo. Odlična je namirnica za one koji se bave fizičkom aktivnošću, a posebno za osobe koje žele smršavjeti budući da 100 […]

Budimo iskreni – fizička aktivnost može biti teška, a ponekad i dosadna. Često se oslanjamo na svoj omiljeni popis pjesama ili TV seriju kako bismo čim prije završili svoj trening. Ako tražite načine kako se motivirati i zabaviti tijekom treninga i želite dodati malo kreativnosti svojoj rutini, našli ste se na pravom mjestu. Isto tako, […]

Tjelovježbom izazvana prolazna bol u trbuhu (EITAP) česta je pojava kod sportaša. Pojavljuje se na godišnjoj bazi kod više od 40% sportaša s najvećom učestalošću tijekom trčanja i plivanja1,2 te jahanja1. U velikom broju slučajeva sportaš je prisiljen prekinuti tjelesnu aktivnost do prestanka boli. S obzirom na to da prekid tjelesne aktivnosti ponekad nije prihvatljiva opcija, […]

Osim što su pokrenule digitalnu revoluciju u svijetu komunikacija, društvene mreže podigle su gotovo sve aspekte života na sasvim novu razinu. Ponekad nam se čini da komunikacija danas i prije 20 godina više nije ista – većina razgovora, sastanaka, pa čak i spojeva odvija se putem chata ili raznih aplikacija, a u posljednje vrijeme ne […]

Pilates je metoda vježbanja koju je početkom 20. stoljeća razvio Joseph Pilates i nazvao je “Contrology” i koja koristi jedinstvene sprave i opremu. PILATES metoda poznata je kao sistem vježbanja u kojem se ”misli”. Velika pažnja posvećuje se pravilnom disanju, centriranju, kontroli pokreta i tehnici. Angažira sve mišićne skupine istovremeno kroz kontinuirano i fluidno kretanje, […]

Kada je riječ o topljenju masnih naslaga, ništa nije teže od gubitka zadnjih 5 kilograma. Na početku procesa primjećujete svoje prve rezultate vrlo brzo, no nakon nekog vremena topljenje masnog tkiva postaje sve teže i teže. Razlog tome je što se vaše tijelo prilagođava novoj trening rutini i planu prehrane, zbog čega vam jedino preostaje […]

Ponekad uspjeh ili neuspjeh vašeg programa mršavljenja više ovisi o vašim svakodnevnim navikama nego o odabiru hrane. Male stvari koje radite u sklopu svoje rutine mogu utjecati na to koliko hrane jedete i koliko se krećete tijekom dana. Naravno, postoje zdrave navike za mršavljenje, a zatim postoje navike koje mogu djelovati protiv vas i uzrokovati […]

Danas je Svjetski dan fitnessa! Ovaj dan posvećen je svima koji žive zdravo i aktivno, a svoje slobodno vrijeme provode u teretani, parku, sportskim dvoranama ili rekreativnim centrima. No čak i ako niste zaljubljenik u fitness, imajte na umu da ovaj termin ne podrazumijeva izvedbu istih vježbi iz dana u dan, već je riječ o […]

Blijedi ste, umorni, slabe koncentracije i produktivnosti, osjećate nedostatak zraka. Govore da izgledate kao da ste vidjeli duha. Pitaju Vas „Tko je taj vampir koji vam je popio zadnju kap krvi?“. Klin se klinom izbija! Izvadite krv! Anemija je stanje definirano smanjenjem ili poremećajem hemoglobina u eritrocitima (crvenim krvnim stanicama). Eritrociti su građeni od proteina […]

Preskačete li zagrijavanje prije treninga? Vrijeme je da promijenite tu naviku! Ovaj često zanemareni aspekt treninga mnogi vježbači ignoriraju ili odrade u nekoliko sekundi kako bi ga se čim prije riješili. Znamo da sve o čemu razmišljate kada uđete u teretanu su vježbe koje taj dan trebate odraditi, no pitajte se je li tijelo spremno […]