debljanje

Većina ljudi koji su tek krenuli na svoje fitness putovanje voli stvarati podjelu hrane na dobru i lošu. Na primjer – kvinoja je dobra, slatkiši su loši, špinat je dobar, pizza je loša, zobena kaša je dobra… I mnogi zbog toga pojedine zdrave namirnice vide kao negativce. Jednu od njih sigurno često koristite u svojoj […]

Siječanj i veljača uvijek su bili najvažniji mjeseci za fitness industriju. Razlog tome je masovni odlazak ljudi u teretane i fitness centre nakon blagdana koji su poznati po pretjerivanju s hranom. Kao posljedica toga javlja se koji kilogram više kod ljudi koji ubrzo nakon toga požale za svojim blagdanskim obrocima i žele smanjiti brojku na […]

Nesretna trauma iz djetinjstva preokrenula je život Isaaca Velardea. Od tada je utjehu pronalazio isključivo u hrani, a borba sa strahotama s kojima se suočavao u prošlosti pretvorila je Isaaca od zdravog, sretnog djeteta u depresivnog i pretilog tinejdžera, koji je do polaska u srednju školu dobio 108 kilograma. Kako stario, Isaac se nastavio nositi […]

Biti fit navika je kojom su mnogi blagoslovljeni i nagrađeni za svoj trud u treninzima i praćenje zdravog plana prehrane. Mnogi misle da osobe koje treniraju jedu samo piletinu i piju vodu, zbog čega se šire mitovi o tome kako se za vrhunski izgled tijela trebate odreći gotovo svakog jela koje obožavate. Naravno, to nije […]

Ako obožavate slatko, vrlo vjerojatno uživate u svakoj kockici čokolade ili u svakom zalogaju omiljenog keksa. Kada čujete da nekoga hvata nervoza zbog želje za slatkim, to je djelomično istina. Kako šećer djeluje na naš mozak, isto tako nažalost negativno djeluje na ostale organe ukoliko ga konzumiramo previše. Ako ste se i vi našli u […]

Poput naše kože, raspoloženja i rasporeda spavanja, naša težina mijenja se, odnosno oscilira ovisno o tome što se događa u našem životu. Iako pazimo na svoje zdravlje, važno je zapamtiti da veći broj na vagi nije jedini faktor koji određuje naš napredak u fitnessu. Ono što trebate upamtiti je da debljanje nije uvijek nužno loše. […]

Kada vas stignu godine, vaše tijelo počinje s nakupljanjem masnog tkiva oko struka iz različitih razloga, čak i ako brojka na vagi ostaje ista. Ipak, ne biste se trebali s time pomiriti kao posljedicom starenja, jer postoji način da otopite višak masnog tkiva u bilo kojoj dobi. Saznajte što uzrokuje nakupljanje masnoća na trbuhu kako starite […]

Kao što znate, metabolizam je jedan od ključnih faktora koji određuje vaše rezultate u treningu. Osim što ga možete usporiti nepravilnom prehranom, ista se posljedica javlja ako ste fizički neaktivni. Mnogi također misle da višak kalorija koje su unijeli visokokaloričnom hranom mogu izgubiti dugim kardio treninzima, zbog čega na kraju i odustaju od svog cilja. […]

Sigurni smo da pazite koje namirnice konzumirate kako biste ostvarili svoj cilj u treningu. No jeste li obratili pažnju i na količinu hrane koju pojedete? Ponekad nas oko može zavarati i omogućiti nam da pojedemo više nego što smo namjeravali bez da smo toga svjesni. Zbog toga smo u nastavku izdvojili nekoliko strategija pomoću kojih […]

Trenirate li već neko vrijeme kako biste smršavjeli, ali ste primijetili da ste se još više udebljali? Kao što i sami shvaćate, vrijeme je da uvedete pojedine promjene u svoj plan prehrane i režim treninga. Ako nakon dužeg vremena brojka na vagi i dalje neprestano raste, vjerojatno ste i sami uvjereni da nešto radite krivo. […]