debljanje

Jedna od najvećih prepreka mršavljenju je ograničavanje u prehrani. Dijeta je ponekad frustrirajuća i mentalno iscrpljujuća, a ta frustracija i iscrpljenost dovode do stresa i žudnje za hranom. Zbog toga mnogi “varaju” u svojoj prehrani, odnosno povećavaju žudnju za hranom koja im je do sada bila zabranjena, te nakon toga osjećaju krivnju i u konačnici […]

Jeste li se ikada zapitali kada je najbolje vrijeme za večeru? Često se ograničavamo kada je u pitanju hrana u večernjim satima zbog toga što mnogi misle da će nas obrok u to vrijeme udebljati i negativno utjecati na naše rezultate. No jeste li se ikada pitali postoji li zapravo univerzalno vrijeme za večeru koje […]

Pitanje koje ste se zasigurno zapitali, pogotovo nakon praznika/blagdana koji su tradicionalno povezani s konzumacijom većih količina hrane. Čuli ste vjerojatno da brojka na vagi ne pokazuje isključivo koliko ste kilograma masti dobili, da su tu i glikogen i voda, ali opet – koliko je tu čega? Treba li nas zabrinjavati situacija? Je li moguće […]

Mnogi misle da transformacije uvijek započnu kao velike životne odluke za koje se mnogi pripremaju mjesecima. Međutim dovoljan je samo jedan trenutak da promijenite pogled na život i počnete živjeti zdravo i aktivno. Jedan od takvih trenutaka iskoristila je Brianna Bernard, koja je u godinu dana izgubila 45 kilograma i izgradila izgled tako da je […]

Kada govorimo o zdravom načinu života, vaše prehrambene navike mogu utjecati na sve – od vaših ciljeva u treningu pa sve do vašeg dugoročnog zdravlja. Zdrava prehrana i ispravne prehrambene navike mogu spriječiti rak, bolesti srca, dijabetes i brojne druge bolesti. Iako ovaj cilj zvuči jednostavno i lako, život vam može stati na put. Svakodnevne […]

Iako mu je ponekad teško odoljeti, šećer u prehrani nije najbolja ideja ako želite biti fit i živjeti zdravo. Jeste li znali da pojedini ljudi dnevno unose više od 500 dodatnih kalorija iz šećera bez da to primjećuju? To je otprilike količina koju biste trebali konzumirati ako želite dobiti pola kilograma tjedno. Mnogi izbjegavaju masti i sol […]

Volite li se buditi rano ujutro i odraditi kratki jogging u svom kvartu ili ste upravo onaj tip osobe koji prezire ranoranioce i ne može podnijeti zvuk jutarnje budilice? Ako više volite provoditi vrijeme u noćnim satima, ali to vam stvara probleme s mršavljenjem ili ostvarivanjem bilo kojeg drugog cilja u fitnessu, u nastavku saznajte […]

Svi znamo da prekomjerna tjelesna težina može biti uzrok dugoročnih zdravstvenih problema, no rijetki znaju koji je točno razlog. Pojedina istraživanja pokazala su da je masno tkivo metabolički aktivno i ponaša se kao organ u tijelu. No za razliku od ostalih organa koji pomažu održavanju normalne funkcije organizma, višak visceralne masnoće to može sabotirati. Otkrijte […]

Jeste li se ikad zapitali zašto kada provodite dijetu i dođete do određene razine postotka tjelesne masti, bez obzira na to što radite, tijelo jednostavno ne dopušta da izgubite više od toga? To se može svesti na identificirani fenomen koji se u svijetu fitnessa naziva “set point”. Riječ je o načinu fiziološke regulacije vaše tjelesne težine na […]

U posljednje vrijeme ste primijetili da ste se malo udebljali u području trbuha? Koliko god vam to zvuči nevjerojatno, nakupljanje masnog tkiva na trbuhu možda uopće nema veze s vašom prehranom. Naime, osim očitih razloga poput nezdrave prehrane, nedovoljne tjelesne aktivnosti i sjedilačkog načina života, postoje još mnogi faktori koji mogu biti krivac za povećanje opsega trbuha. […]