debljanje

Jeste li umorni od neprestanog slušanja da morate raditi kardio trening i smanjiti unos kalorija kako biste konačno izgubili nepoželjne kilograme? A čak i tada vaša težina ostaje ista ili raste? Ako je to slučaj, onda bi razlog mogao biti u tome što imate nekoliko štetnih navika koje vas debljaju, čak i ako ih niste […]

Jeste li znali da pola litre gaziranog pića može sadržavati oko 16 žličica šećera, što je trostruko veća doza od one koja se dnevno preporučuje. Budući da čaša gaziranog pića sadrži oko 27 grama šećera, osoba koja svakog dana uzme jednu čašu tijekom mjesec dana, može unijeti čak 3.200 suvišnih kalorija. Osvježava, daje energiju i […]

Neki ljudi vrlo teško gube kilograme i ne mogu razumjeti kako vi ostajete mršavi unatoč naporima da povećate svoju kilažu. Važno je da prihvatite činjenicu da je veoma teško udebljati se u kratkom vremenu. Neovisno o tome jeste li prirodno vitki ili imate jako brz metabolizam, uvijek možete uspjeti dobiti dodatne kilograme, stoga nemojte biti […]

Iako nije jednostavno držati “junk” hranu izvan kuće, izbjegavanje ove “nevolje” donijet će vam veliku zdravstvenu korist. Ne samo da ćete početi gubiti kilograme nego ćete se osjećati energizirano i svježe, a imunitet će vam jačati. Ali budite oprezni! Ne morate se paziti samo opasnog junka. Zdrava ulja, cjelovite žitarice i orašasti plodovi – i […]

Mnogi ljudi misle da je salata idealan obrok kada odluče objaviti rat višku kilograma. U većini slučajeva oni su apsolutno u pravu. Porcija povrća ima nisku razinu kalorija i opskrbljuje nas potrebnim vitaminima i mineralima, zajedno sa zdravom dozom vlakana i antioksidansa. Ako jedete matovilac, mrkvicu u kombinaciji s crvenim zeljem ili zdjelicu cikle, sigurno […]

Kako biste došli do željenih rezultata zbog kojih ćete biti ponosni na sebe, a drugi će vam itekako zavidjeti, morate imati pametnu strategiju. Morate znati na koji način se vježbanjem mogu graditi mišići, ali i sagorijevati masnoće. Znanstvenici su brojnim istraživanjima otkrili brojne korisne metode, a mi vam donosimo neke od njih koje su provjerene. […]

Ako nakon večere i dalje osjećate glad i želite nešto prigristi, trebate imati nekoliko stvari na umu. Iako kasno-večernji zalogaji nisu nikog ubili, to pravilo ne vrijedi za svu hranu! Konkretno, ne preporučuje se da jedete sljedeću hranu, a evo i zašto! Popis hrane koju valja izbjegavati   Crveno meso. Nemojte prezaposliti želudac sočnim steakom […]

Koje je lošije i je li to uopće važno? Fruktoza je predmet velikih rasprava. Brojna svakodnevna jela puna su kukuruznog sirupa koji je pun fruktoze, a kukuruzni lobi poprilično je jak. Već su kreirali TV reklame koje “kao” dokazuju kako kukuruzni sirup nije gori od ostalih šećera (u SAD-u). Do sada nije bilo jasno koji […]

Napadi goruće gladi i pizza, špageti, čips, čokolada… Goruća glad je napad gladi koji iznenada obuzima čovjeka i to je obično glad za kaloričnim bombama koje onda gutamo u prevelikim količinama. Tada se dešava mehanizam jedenja protiv vlastitog razuma. Neki u takvoj situaciji u velikoj količini jedu pizzu, tjesteninu, čips, kolače, čokoladu, torte i slično i to […]