debljanje

Prekomjerna tjelesna težina jedan je od najvećih problema današnjeg vremena i zasigurno tjelesno stanje iz kojeg proizlaze mnoge bolesti i problemi. Ljudsko tijelo je stvoreno za kretanje, a današnje vrijeme diktira tempo života u kojem se zanemaruje primarna tjelesna funkcija, samo kako bi se u što kraćem vremenu obavilo što više poslova i ostvario što […]

Prije nego krenemo na samu temu; svi vi koji smatrate da je masnoća zla, izazivam vas da ovaj članak čitate otvorenog uma. Podijelit ću s vama zašto smatram da je masnoća vrlo vrijedan nutrijent koji je ljudima zaista potreban u svakodnevnoj prehrani. U današnje vrijeme i dalje se mogu vidjeti mnoge propagande, oglasi, reklame usmjerene prema […]

Ako ste se odlučili proveseliti ovaj vikend i popiti čašu-dvije s prijateljima, ovaj članak je upravo za vas. Alkohol najviše oštećuje mozak, srce, jetru i gušteraču, no posljedicama alkoholiziranog stanja možete oštetiti i ostatak tijela, posebno ako u takvom stanju odlučite trenirati. Iako je poznato da alkohol podiže samopouzdanje i poboljšava raspoloženje, isto tako može poremetiti […]

Kada smo pod stresom zbog posla ili mnogih drugih situacija u životu, često nam je posezanje za hranom umirujuća distrakcija koja vrlo brzo postane nezdrava navika. Naime, u stresnim situacijama razina kortizola (hormona stresa) raste, a to može povećati vaš apetit i želju za hranom bogatom mastima i šećerom. Takva hrana na neki način smiruje […]

Svježe voće zdrav je izbor u prehrani; bogato je vitaminima i antioksidansima, ali s druge strane sadrži ugljikohidrate i može biti prilično kalorično. Iako je hranjiva namirnica koja bi trebala biti dio uravnotežene prehrane, možda će doći vrijeme kada ćete morati smanjiti unos voća u svojoj prehrani zbog sadržaja šećera. Ugljikohidrati u voću nemaju veliki utjecaj […]

Svaka transformacija mora biti zanimljiva i prihvatljiva. Taj put mora biti divan. Što se više opterećujete malim detaljima poput koje proteine piti, koliko kalorija unositi, brinete o planu treninga ili omjeru makronutrijenata, to ste manje usredotočeni na slagalicu koja vas doista vodi ka cjeloživotnom uspjehu. Ugljikohidrati? Koliko je samo znanstvenih istraživanja provedeno… Koja je vaša tvrdnja o […]

Najčešće možemo lako odrediti zašto nam omiljene traperice više ne stoje tako dobro, odnosno kako smo dobili par kilograma. Ako pretjerujemo s kalorijskim unosom tijekom dana, ne pazimo što jedemo ili smo potpuno zanemarili treninge posljednjih mjeseci, ne trebamo puno razmišljati. Međutim, što kada brojka na vagi samo raste dok mi istovremeno vodimo računa o uravnoteženoj prehrani i […]

Mnogi ljudi pokušavaju izgubiti težinu na način da smanjuju udio ugljikohidrata i masti u svojoj prehrani, ali povećavaju unos proteina. Stoga, neki počinju jesti proteine u neograničenim količinama. No, koliko je to zapravo dobro? Zašto su proteini dobri za nas? Budući da se proteini razgrađuju sporije od ugljikohidrata, osjećaj sitosti nakon jela traje puno duže nego da, […]

Objavili ste rat suvišnim kilogramima. Redovito naporno trenirate i pravilno se hranite, ali vaga pokazuje čak nekoliko kilograma više nego zadnji put? Sigurno se pitate u čemu griješite. Problem može biti u sitnicama, poput prebrzog žvakanja. O takvim stvarima vjerojatno i ne razmišljate, ali one dugoročno mogu dovesti do nakupljanja neželjenih kilograma. Ovo je 5 […]

Vrhunski, predani sportaši znaju da je prehrana jednako bitna kao trening. Neovisno koji je vaš cilj, izgradnja savršenog six-packa ili poboljšanje zdravstvene situacije, svakako biste trebali obratiti pažnju na hranu koja se svakodnevno nalazi na vašem jelovniku. Paziti na prehranu ne znači samo voditi brigu o unosu broju kalorija u organizam. To znači pobrinuti se […]