Ko si med treningom vzamete daljši odmor, se poveča možnost bolečine in poškodbe med treningom. Telo se je navadilo počivati in vse mišice so se sprostile. Seveda potrebujejo le majhen opomnik, da se lahko bolj potrudijo in izgledajo bolje. Ta opomnik je le bolečina. Mnogi pa ne morejo prepoznati razlike, kdaj je ta bolečina le […]
Vam je bližje trening z utežmi, s katerim krepite mišice, ob tem pa zanemarjate kardio trening in raztezanje? Radi tečete, vendar pozabite na pomembnost moči mišic, ker se izogibate treningom za moč? Najboljša rutina v telovadnici je strateška mešanica kardio treningov, treninga moči in prilagodljivosti, hkrati pa vam daje dopušča nekaj časa za počitek in […]
Skleci so ena od najmočnejših vaj v svetu fitnesa za krepitev celotnega zgornjega dela telesa in jedra. Toda večina posameznikov ne upošteva zapletenosti te vaje. Da bi sklece delovale učinkovito, jih morate pravilno izvajati. Če niste dovolj močni, da bi jih pravilno izvajali lahko tvegate za poškodbami ramen in vratu. Zato smo v nadaljevanju pripravili […]
Del telesa o katerem se redno govori v fitnes krogih so zagotovo trebušne mišice. Večina posameznikov si želi zapeljiv six-pack prav zaradi videza. Poleg tega, da vplivajo na izgled lahko trebušne mišice zmanjšajo bolečine v hrbtu, izboljšajo držo, zagotovijo boljše ravnotežje, funkcionalno moč in zmogljivost pri treningu. Ne glede na to ali želite tanjši srednji […]
Glede na hiter življenjski tempo in številne obveznosti včasih zelo težko najdemo prosti čas za trening. Osemurni delavnik posameznike sili k počitku ne da bi razmišljali o lasnem zdravju in duševni sprostitvi, temveč o tem kaj jih naslednji dan čaka v službi. Vendar to ni izgovor, da v svojo dnevno rutino ne vključite telesno aktivnost […]
Telesna aktivnost je veliko več kot le izboljšanje vašega videza ter ohranjanja zdravja in dobre kondicije. Rezultat redne telesne aktivnosti je, da imate več energije, se počutite srečnejši, samozavestnejši ter, da pridobite veliko več fizičnih in duševnih koristi. Eden izmed najpogostejših občutkov med treningom je tisti, kako boste umrli že po nekaj ponovitvah. Seveda vemo, […]
Večino posameznikom je sram trenirati z lahkimi utežmi, da jih ne bi videli ostali ali pa, da jim tako ne bo uspelo navdušiti ostalih v fitnesu. Največkrat pa ostalim sploh ni mar, koliko težko utež dvigujete. Spodaj preverite kateri so prvi znaki prekomerne teže uteži in kako izbrati najprimernejšo obremenitev glede na vašo telesno pripravljenost. […]
Naveličali ste se bodyweight vaj, a še vedno niste prepričani ali si želite trenirati z utežmi? Obstaja kar nekaj načinov, da svoj trening dvignete na novo raven, razbijete monotonost in svoje telo izzovete na še močnejše treninge. Morda ne marate treninga z utežmi, elastičnimi trakovi, medicinko ali kolebnico, zato imamo za vas en drugi predlog. […]
Biti FIT je navada zaradi katere so mnogi blagoslovljeni ter je nagrada za trde treninge in dober načrt zdrave prehrane. Mnogi mislijo, da se fitnes navdušenci prehranjujejo le s piščancem in vodo ter se morajo zaradi svojega izgleda odrekati marsikateri slastni jedi. Seveda pa to ni res. Dobra novica je ta, da lahko ljub treningu […]
Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:
dostop do premium vsebin
najnovejše novice iz sveta fitnesa
prijava na naš newsletter
ekskluzivni popusti v Polleo Sportu
Registriraj se